Ngoài chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, thói quen sinh hoạt cũng có ảnh hưởng nhất định đến quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn đã cố gắng thay đổi chế độ ăn uống và siêng năng tập thể dục nhưng cân nặng của bạn vẫn đứng yên, không nhúc nhích, hãy xem xét lại lối sống của bạn. Dưới đây là 7 thói quen xấu sau bữa ăn gây tích tụ mỡ bụng.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng uống nhiều nước sau khi ăn là phản tác dụng. Uống nước ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng các enzyme tiêu hóa trong dịch dạ dày và đường tiêu hóa, dẫn đến thức ăn không thể tiêu hóa và hấp thụ đúng cách.

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng sau khi ăn làm chậm lại quá trình tiêu hóa, gây tích mỡ trong cơ thể.

Làm việc ngay sau khi ăn

Ngay cả khi công việc căng thẳng, hãy dành thời gian để tiêu hóa thức ăn. Khi làm việc, máu sẽ tập trung lên não và ít máu được vận chuyển xuống dạ dày khiến tiêu hóa chậm lại, tích tụ mỡ trên cơ thể.

 

 Ăn trái cây

Bạn nên ăn trái cây trước bữa ăn vì hầu hết trái cây đều chứa hàm lượng đường tương đối cao. Ăn trái cây sau khi ăn làm tăng gánh nặng cho dạ dày.

Ngủ

Ngủ khi bạn no sẽ khiến tốc độ trao đổi chất bị chậm lại và cũng có thể gây trào ngược dạ dày gây viêm dạ dày.

Uống đồ uống lạnh

Khi dạ dày bận tiêu hóa thức ăn, đồ uống lạnh sẽ khiến các mạch máu của thành dạ dày co lại, ức chế sự tiết của các dịch tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa.

Uống trà hoặc cà phê

Uống trà hoặc cà phê sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch dạ dày, gây khó tiêu.

Quỳnh Trang/Theo Peek