Phụ nữ ở độ tuổi nào cũng ước mong có được một cơ thể đẹp, nuột nà, săn chắc. Mỡ bụng chính là vấn đề làm nhiều chị em khóc ròng. Dưới đây là một số mẹo hay giúp chị em giảm mỡ bụng tương ứng với các độ tuổi từ 20-40.

Độ tuổi 20

Thời kỳ này được coi là khoảng thời gian cơ thể vẫn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng và đốt cháy năng lượng ở mức tốt. Nhưng một số bữa tiệc quá đà có thể khiến cơ thể bạn tích luỹ mỡ bụng. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn hãy tham gia một câu lạc bộ thể dục, tập các bài tập cardio hoặc thử tập bài tập Yoga hoặc Pilates. Nếu bạn tập luỵên thường xuyên, cân nặng và chỉ số vòng bụng sẽ giảm đi nhanh chóng.

Độ tuổi 30

Trong độ tuổi này, điều cần chú ý nhất là thực phẩm, bởi vì cơ thể bạn không còn hấp thụ và chuyển hoá năng lượng tốt như trong độ tuổi 20. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn đồ ăn vặt, đồ ăn nhẹ chứa dầu, đường. Thay vào đó, hãy tập trung ăn cá thực phẩm giàu chất đạm nạc như ức gà, cá, lòng trắng trứng. Ở tuổi 30, hãy tập khiêu vũ, Yoga, Pilates để giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Độ tuổi 40

Bước vào độ tuổi 40, bạn sẽ nhận ra nhiều điều thay đổ. Cơ thể bắt đầu mất một khối lượng cơ đáng kể. Hệ thống trao đổi chất không hoạt đông hiệu quả như mong muốn. Trong độ tuổi này, bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm có chứa chất béo. Cá bài tập như Yoga và Pilates được khuyến khích nhằm giúp giảm mỡ bụng cũng như tăng cường sức bền cho cơ thể.

Quỳnh Trang/Theo Sanook