Blogger Ying đã áp dụng chế độ ăn uống khoa học cùng chế độ tập luyện không quá vất vả để có thể giảm được 26.7kg và 30cm vòng eo trong vòng nửa năm. Trước đó, Ying từng nặng tới 70kg. Cân nặng quá khổ khiến cô nàng cảm thấy tự ti khi mặc đồ.

Hơn nữa, ước mơ từ nhỏ của Ying là được học tập ở một trường nghệ thuật- nơi ngoại hình rất được xem trọng. Ying biết rằng, với cân nặng của mình, Ying sẽ không bao giờ được nhận vào học tập tại trường. Đó chính là động lực giúp Ying giảm cân thành công và tỏa sáng với vóc dáng thon gọn như hiện tại.

Sự thay đổi kinh ngạc trên cơ thể của Ying sau khi giảm cân thành công.

Nói về bí quyết giảm cân của mình, Ying bật mí rằng soát chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân. Việc giảm cân thành công chủ yếu phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Tập thể dục chỉ là một trợ thủ. Đặc biệt với những cô gái lười vận động thì việc kiểm soát chế độ ăn uống lại càng quan trọng.

Bữa sáng

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, Ying thường uống một cốc nước ấm. Cô thường ăn sáng với mì lúa mạch đậu đỏ, trứng và trái cây. Cô thường ăn thanh long, kiwi, anh đào, dâu tây.

Bữa trưa

Ying chia sẻ rằng ngay cả khi cô bận không thể tự làm bữa trưa, Ying cũng không ăn gà rán, cơm rang và thực phẩm nhiều dầu mỡ. Cô nàng chỉ ăn thịt gà luộc và rau củ trong bữa trưa.

Bữa tối

Ying khuyên bạn không nên ăn quá nhiều trong bữa tối. Trước bữa cơm, bạn nên uống 1 cốc nước đầy để giảm cảm giác thèm ăn.

Một số bài tập đơn giản bạn gái có thể tập tại nhà:

1. Bài tập squat

2. Bài tập nâng chân

3. Bài tập đạp chân trên không

4. Bài tập nâng hông

Quỳnh Trang/Theo Peekme