Nhiều bạn gái muốn mặc quần short hay váy ngắn, tuy nhiên, cặp đùi ngấn mỡ, quá khổ khiến họ cảm thấy tự ti. Thường xuyên tập luyện những bài tập đơn giản dưới đây, bạn gái sẽ sớm có được cặp đùi thon gọn, săn chắc đang mơ ước.

Bài tập 1: 

Đầu tiên, ngồi thẳng, hít thở sâu, gập hai đầu gối của bạn về đằng sau sau đó nằm ngửa lên thảm yoga. Lúc mới đầu, bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu và căng cơ nhưng sau đó bạn sẽ cảm thấy quen dần. Đây là bài tập giúp cải thiện sự dẻo dai của cơ thể. Hãy tập bài tập này trong từ 3-5 phút. 

Bài tập 2:

 Đầu tiên nằm nghiêng và giữ cho cơ thể của bạn cân bằng. Khi thở ra, nâng một chân lên, chú ý giữ chân thẳng. Thực hiện động tác này trong 2-3 phút, đổi bên nhịp nhàng.

Bài tập 3:

 Đầu tiên, uốn cong một chân trên thảm yoga. Khi thở ra, nâng chân kia lên và hít vào, giữ tư thế này ít hất 2 phút và đổi bên nhịp nhàng.

Bài tập 4: 

Hầu hết mọi người đều quen thuộc với động tác này. Đầu tiên, nằm ngửa trên thảm yoga hoặc giường, hai chân giơ lên và mô phỏng hành động đạp xe đạp trong không khí. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng làm hết sức mình trong ít nhất 3 phút. 

Bài tập 5: 

Bài tập nâng chân này rất đơn giản và dễ tập. Hãy nâng chân lên và giữ tư thế này ít nhất 2 phút trước khi hạ xuống.

Quỳnh Trang/Theo Cocomy