Ăn những thực phẩm này trước bữa ăn, đảm bảo bạn sẽ no rất lâu và chẳng "thiết tha" gì đến đồ ăn nữa. Đây là chiến lược hoàn hảo giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả đúng như mong đợi.

Dưa chuột

Dưa chuột là lựa chọn hàng đầu để các nàng giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia nói rằng dưa chuột rất giàu phospholipase, giúp cơ thể phân hủy chất béo và tăng nhanh quá trình trao đổi chất. Dưa chuột cũng là loại rau giúp cơ thể phân hủy chất béo nhanh nhất. Ngoài ra, dưa chuột giàu chất xơ, lợi tiểu, rất hữu ích cho những người bị béo phù, phù nề. Bạn có thể chế biến dưa chuột thành những món ngon ăn hoài không biết chán.

Các chuyên gia Nhật Bản khuyên rằng miễn là bạn ăn dưa chuột trước các bữa ăn, bạn có thể giảm ít nhất 7kg 1 tháng. Tuy nhiên, có 2 điểm bạn cần chú ý là bạn nên ăn dưa chuột sống. Nấu chín sẽ làm giảm lượng phospholipase. Thứ hai, mỗi miếng dưa chuột, bạn nên nhai ít nhất 20 lần.

Hạt kiều mạch

Các chuyên gia Nhật Bản cho biết, bạn ăn 1 thìa hạt kiều mạch trước bữa ăn trong 1 tháng liên tiếp. Ngay cả khi bạn không tập thể dục và ăn 3 bữa bình thường, bạn vẫn có thể giảm được 9kg sau 3 tháng. Các chuyên gia nói rằng vì hạt kiều mạch có chứa vitamin E, squalene, epicatechin và rutin. Đây là những nguồn chất vô cùng quan trọng giúp giảm cân hiệu quả.

Sữa chua hành tây

Sữa chua hành tây là món ngon cực kỳ phổ biến ở Nhật Bản. Hành tây chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do. Chất xơ trong hành tây giúp tăng cường nhu động ruột, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.

Lợi ích của sữa chua được mọi người biết đến. Sữa bua giúp tăng cường nhu động ruột, tăng cảm giác no. Ngoài ra, sữa chua giàu chất đạm và canxi. Thường xuyên ăn sữa chua- hành tây trước bữa ăn, bạn gái có thể giảm 5kg 1 tháng mà chẳng cần ăn kiêng, tập luyện. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn sữa chua không đường để giảm cân hiệu quả nhất.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321