Những ngấn mỡ thừa là nỗi lo chung của rất nhiều chi em phụ nữ. Nếu không có thời gian để ra ngoài tập luyện. Bạn gái vẫn có thể giảm mỡ thừa bằng những tư thế yoga đơn giản tại nhà. Vòng eo thon gọn sẽ giúp bạn gái tự tin khi diện bất cứ bộ đồ nào. Hãy bắt đầu tập yoga để giảm mỡ thừa ngay trong ngày hôm nay nhé.

1. Tư thế chiếc ghế

Hãy bắt đầu bằng cách đứng thẳng với hai bàn chân của bạn với nhau, tiếp theo là hạ thấp hông và tạo nên tư thế như một chiếc ghế. Hai bàn tay chắp vào nhau. Hãy giữ tư thế này trong khoảng 5 nhịp thở để giảm mỡ hông, mỡ bụng hiệu quả. Tập tư thế này trong thời gian dài, bạn sẽ có được vòng eo săn chắc, chẳng chút mỡ thừa.

2. Tư thế ghế nâng cao

Muốn tập tư thế này, hãy bắt đầu ở tư thế chiếc ghế. Sau đó, hạ thấp trọng tâm, tay trái chạm đất, tay phải giơ lên cao. Tư thế này sẽ giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp chân và hông cũng như kéo căng các cơ vùng eo và lưng. Quan trọng hơn, tư thế này còn giúp đánh bay mỡ thừa ở những vùng đó.

3. Tư thế con thuyền

Ở tư thế này, bạn hãy bắt đầu bằng cách nằm sấp và duỗi thẳng chân. Giơ cao 2 chân lên đồng thời đưa 2 tay về phía sau để cả người bạn trông như chiếc thuyền. Tư thế yoga này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa ở vai, lưng, hông, mông, bắp chân và đùi sau của bạn. Quan trọng hơn, đây cũng là tư thế giúp thư giãn các cơ.

4. Tư thế nữ thần

Ở tư thế này, hãy bắt đầu bằng cách đứng thẳng, từ từ dang rộng hai chân, sau đó đưa 2 chân sang 2 bên rồi hạ đầu gối xuống. Hãy giữ tư thế này trong 30 giây. Tư thế này sẽ giúp các cơ đốt cháy mỡ thừa xung quanh hông và mông.

5. Tư thế cây cầu

Nhiều người gọi tư thế yoga này là tư thế cây cầu. Hãy bắt đầu bằng tư thế này bằng cách nằm ngửa, nâng đầu gối lên cao, sau đó nâng hông lên khỏi sàn. Tiếp tục giữ tư thế này trong 3 nhịp thở và trở lại tư thế ban đầu. Đây là tư thế giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng, hông, lưng, vai, cánh tay và bàn tay khá tốt.

Với những ai nghĩ mỡ thừa là thứ rất khó loại bỏ, chắc họ chưa biết đến 5 tư thế yoga này. Hãy thường xuyên tập luyện những tư thế này để nói lời "bái bai" với vòng eo sồ sề, ngấn mỡ nhé!

Quỳnh Trang/Theo Sanook