Theo hot mom 30 tuổi này, 5 bài tập thực hiện trong 5 phút này có hiệu quả tương đương với việc chạy bộ trong 1 giờ. Vì vậy, nếu bạn muốn có eo thon, dáng đẹp, lại chẳng có nhiều thời gian để tập luyện thì bạn hãy thường xuyên tập những bài tập trước khi đi ngủ dưới đây. Được biết, những bài tập này có tác dụng giảm béo, giảm phù nề, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm mệt mỏi, điều trị táo bón hiệu quả.

Dù bận con nhưng hot mom Xiaohongshu rất chăm chỉ tập luyện để rèn luyện sức khỏe, giữ gìn vóc dáng.

Dù bận rộn đến đâu, Xiaohongshu vẫn tập luyện trước khi đi ngủ. Đây là bí quyết trẻ mãi không già của cô.

Bài tập 1:

Hãy dựa hông vào tường, co hai chân lại, duỗi thẳng mu bàn chân. Tập động tác này có thể tăng cường tuần hoàn máu ở chân, làm thon gọn chân, giảm phù nề, chống suy giãn tĩnh mạch, chuột rút ở chân, thúc đẩy quá trình giải độc gan, giải độc thận.

Bài tập 2:

Bài tập này giúp thả lỏng các cơ vùng lưng dưới, kéo căng xương chậu, hông, lưng dưới và giảm căng thẳng đầu óc.

Bài tập 3: 

Hãy nằm trên giường và trượt tay về phía trước, nâng mông lên. Động tác này giúp cánh tay thon dài, thúc đẩy lưu thông hệ bạch huyết, làm đẹp lưng, tiêu trừ mỡ thừa ở lưng, sửa tư thế xấu. Đây cũng là bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

Bài tập 4: 

Tập các động tác này có thể giúp kéo căng cơ đùi trong, đồng thời kéo căng xương chậu và hông.

Bài tập 5:

Tập các động tác này có thể thúc đẩy lưu thông máu trong xương chậu và khoang chậu, kích thích buồng trứng, giảm đau bụng kinh, lạnh tay chân... đồng thời có thể làm chậm chứng đau thần kinh tọa và làm đẹp vùng hông và chân. 

Quỳnh Trang/Theo Sundaymore