Có thể bạn gái không biết rằng, trong 'từ điển béo' có nhiều dạng béo khác nhau. Chẳng hạn như nếu nói một người sở hữu thân hình quả lê tức là họ béo phần thân dưới. Còn một người sở hữu thân hình quả táo có nghĩa là họ béo phần thân trên. Dưới đây là 4 bài tập cơ bản phù hợp với từng kiểu béo một. Thường xuyên tập luyện những bài tập này, bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kể trên thân hình của mình.

Bài tập dành cho bạn nữ có thân hình quả lê:

Đặc điểm: Mỡ nhiều từ eo xuống đùi

Phần mỡ dưới cơ thể thường rất cứng đầu và các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu với các bài tập cầu hông cơ bản. Đầu tiên, bạn nằm ngửa, 2 bàn chân và đầu gối rộng bằng vai, dùng sức của hông và bụng để từ từ nâng hông lên và hạ xuống. Hãy thực hiện bài tập này ít nhất 30 nhịp và 3 lần mỗi ngày. Đây là bài tập giúp làm thon gọn phần thân dưới cũng như rèn luyện các phần cơ cốt lõi, giúp đường nét tổng thể của cơ thể đẹp và hoàn thiện hơn.

Bài tập dành cho bạn nữ có thân hình quả táo

Đặc điểm: Mỡ nhiều ở thân trên, bắp tay, trông dáng người nặng nề, kém săn chắc

Bạn gái có thân hình quả táo sẽ dễ giảm mỡ hơn bạn gái sở hữu thân hình quả lê. Các huấn luyện viên thể hình chia sẻ rằng nếu sở hữu thân hình quả táo, bạn gái nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất đạm để giảm cân cũng như giảm lượng mỡ nội tạng. 

Những người có phần thân trên nhiều mỡ thì nên tập các bài tập tạ. Nếu không có ta, bạn có thể sử dụng các chai nước thay cho chiếc tạ. Đầu tiên, hãy mở rộng cánh tay, đưa tạ hướng ra rồi trở về vị trí ban đầu. Bạn nên tập 25 nhịp mỗi lần và 3 lần mỗi ngày. Đây là bài tập giúp giảm mỡ bắp tay, mỡ lưng và mỡ nội tạng rất hiệu quả.

Bài tập dành cho bạn nữ béo toàn thân

Đặc điểm: Mỡ nhiều, phân bố đều khắp cơ thể

Bạn gái nên tập tất cả các bài tập aerobic và giảm mỡ toàn thân như chạy, đi bộ nhanh, bơi lội, nhảy dây, v.v.

Bài tập dành cho bạn nữ béo bụng

Đặc điểm: Cơ thể có vẻ gầy nhưng mỡ bụng lại nhiều do ngồi lâu

Có rất nhiều bài tập cơ bụng để cho bạn lựa chọn. Bạn nên tâp plank bằng cách nằm sấp, dùng ngón chân và cẳng tay để chống đỡ cơ thể đồng thời siết chặt hông và bụng. Hãy tập bài tập này ít nhất 30 giây và 3 lần mỗi ngày.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321