Ngày hè nắng nóng, nhưng nhiều bạn gái vẫn ngại ngần diện quần soóc, váy ngắn vì họ không sở hữu cặp chân thon dài, mảnh mai. Thói quen ăn uống nhiều tinh bột của người châu Á, khiến chân và đùi của bạn dễ tích tụ mỡ. Hơn nữa, công việc văn phòng ngồi nhiều cũng khiến các cô nàng ít vận động. Dưới đây là 5 bài tập đơn giản, giúp bạn đánh tan mỡ đùi hiệu quả, tự tin khi diện những bộ trang phục gợi cảm.

Bài tập 1: Hãy tập kéo căng trong ít nhất 30 giây. Bài tập kéo căng rất quan trọng. Đây là bài tập giúp bạn hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện.

Bài tập 2: Nằm ngửa, nâng hông lên cao ít nhất 20 lần. Đây là bài tập giúp hông và chân săn chắc. 

Bài tập 3: Nằm ngửa, vừa nâng hông, vừa nâng chân trái lên, đổi bên nhịp nhàng. 

Bài tập 4: Nằm nghiêng bên trái, nâng chân trái lên cao, sau đó đổi sang chân phải

Bài tập 5: Đá chân ra đằng trước và đằng sau, đổi 2 chân nhịp nhàng.

Quỳnh Trang/Theo Peekme