Mới đây, một chương trình truyền hình Nhật Bản đã giới thiệu "phương pháp giảm cân từ mèo" để siêu đơn giản với các động tác kết hợp từ yoga và cơ bụng.

Quan sát kỹ thì bạn sẽ thấy, chú mèo thường bị chê là lười vì thường xuyên nằm ườn chứ ít khi vận động.Tuy nhiên, những động tác vươn mình của chú mèo lại là động tác chúng ta có thể học tập. Đây là động tác kéo căng giúp bạn có được vòng eo thon gọn, cơ bụng săn chắc. Kiên trì tập luyện những động tác này, bạn có thể giảm được 5kg trong vòng 1 tháng mà chẳng mất quá nhiều công sức.

Bài tập 1: Động tác này bắt nguồn từ tư thế con mèo trong yoga. Động tác tưởng chừng như đơn giản và dễ dàng này có thể giúp bạn kéo căng vai, cột sống và thắt lưng. Đồng thời, động tác này cũng kích thích tiết hormone adrenaline, đốt cháy calo hiệu quả. Khi thực hiện động tác giảm cân kiểu mèo, hãy chọn một không gian thoải mái. Hãy nhớ để cánh tay vuông góc với mặt đất, thở đều.

Bài tập 2: Hít vào, hóp bụng trong 10 giây. Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ thấy vòng 3 và chân săn chắc hơn trong 1 tuần.

Bài tập 3: Cuối cùng, hãy thở ra, từ từ hạ eo và nâng xương chậu lên. Hãy nhớ duy trì đường cong chữ S của cơ thể. Tập bài tập này đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp kéo căng cột sống mà còn làm săn chắc đùi.

Quỳnh Trang/Theo Peekme