Sự khác biệt trong phản ứng của thai kỳ

Mẹ bầu nào cũng biết khi mang thai sẽ có một số phản ứng bất lợi về thể chất như ốm nghén, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của mẹ bầu. Một số bà mẹ bị ốm nghén nặng, thậm chí đến tháng thứ 5, 6 vẫn bị nôn trớ, nhìn chung là gầy hơn. Do vậy, họ thường ăn ít hơn bình thường. Tuy nhiên, một số mẹ bầu lại không ốm nghén. Họ ăn ngon, ngủ ngon nên dễ bị tăng cân trong thai kỳ.

Sự khác biệt về thói quen sinh hoạt cá nhân

Một số mẹ bầu sau khi mang thai ít tập thể dục mà lại ăn nhiều hơn hàng ngày nên sẽ có sự chênh lệch nhiệt lượng rất lớn giữa tiêu hao và hấp thụ. Lượng calo dư thừa sẽ tiếp tục tích tụ, cơ thể dễ phát phì. Và một số mẹ bầu có chế độ sinh hoạt điều độ và lành mạnh hơn, họ có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Vì vậy, nếu bản thân mẹ bầu có thói quen tập thể dục và áp dụng chế độ ăn uống đơn giản, lành mạnh thì thường không tăng nhiều cân khi mang thai. Tuy nhiên, nếu là mẹ bầu ăn ngon miệng hơn và không có thói quen tập thể dục hàng ngày thì chuyện tăng cân nhanh chóng khi mang thai là điều dễ hiểu.

Làm thế nào để kiểm soát cân nặng khi mang thai?

1. Chế độ ăn nhạt, ít dầu và đường

Chế độ ăn uống là một phần rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu có thể chọn chế độ ăn nhạt, ăn nhiều thịt và rau củ, ăn ít thực phẩm giàu tinh bột và đường.

2. Duy trì tập thể dục và đốt cháy calo

Nếu mẹ bầu không thể áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn cần tập thể dục nhiều hơn khi mang thai. Duy trì thói quen vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiêu hao calo và đạt được hiệu quả giảm cân, giảm mỡ.

Quỳnh Trang/Theo Sohu