Khi mang thai, ngoài chế độ ăn uống thì lịch trình ngủ nghỉ của mẹ bầu cũng rất quan trọng. Trên thực tế, nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong người nên ảnh hưởng đến giấc ngủ. Để bà bầu ngủ ngon hơn, thai nhi phát triển tốt hơn, bạn không nên làm 3 việc này trước khi đi ngủ, điều thứ 2 nhiều người bỏ qua.

Đầu tiên, uống nhiều nước 

Để đảm bảo đủ lượng nước trong cơ thể, chúng ta cần bổ sung rất nhiều nước mỗi ngày, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Khi mang thai, lưu lượng máu của thai phụ nhiều hơn người bình thường nên cần bổ sung nhiều nước hơn, lúc này quá trình trao đổi chất của sản phụ sẽ tăng tốc, để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Nhưng trước khi đi ngủ, tốt hơn hết bà bầu không nên bổ sung nước. Do tử cung chèn ép lên bàng quang, lượng nước tiểu dự trữ trong bàng quang nhỏ lại nên khi mang thai sẽ xảy ra hiện tượng đi tiểu nhiều. Bà bầu uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ thường phải thức giấc vào nửa đêm để đi tiểu, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

Thứ hai, ăn no

Trong thời kỳ mang thai, nhiều mẹ bầu ăn uống thả phanh vì nghĩ rằng mình phải cùng một lúc nuôi 2 người. Tuy nhiên, trong thời kỳ này, mẹ bầu không cần ăn quá nhiều mà cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để bé phát triển cân đối và toàn diện.

Nhiều mẹ bầu vì quá thèm ăn nên thường ăn rất nhiều trước khi đi ngủ. Nhưng trên thực tế, bà bầu ăn trước khi đi ngủ đặc biệt không tốt cho sức khỏe. Bà bầu ăn rước khi đi ngủ khiến cơ thể tiếp tục phải làm việc để tiêu hoá thực ăn, dẫn đến tình trạng ngủ không ngon giấc.

Thứ ba, tập thể dục 

Tập thể dục là một cách quan trọng để cơ thể con người duy trì sức khỏe. Ngay cả khi bạn đang mang thai cũng đừng bỏ qua việc tập thể dục. Nhưng bạn nên chú ý tập thể dục vào thời gian hợp lý. Tập thể dục trước khi đi ngủ khiến tâm trạng bà bầu trở nên hưng phấn, khó có thể ngủ ngon sau đó.

Quỳnh Trang/Theo Sohu