Đối với những người thiếu máu não thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau nhức đầu triền miên. Lúc này phải chú ý đến thói quen sinh hoạt là đặc biệt quan trọng và đồng thời nắm rõ được các tư thế ngủ giúp lưu thông máu não giúp người bệnh cải thiện tình hình sức khoẻ hơn. Vì vậy hãy theo dõi bài viết dưới đây của báo phụ nữ Việt Nam để có tư thế ngủ hữu ích cho mình nhé!

 

Tư thế nằm ngủ cho người bị thiếu máu não

 

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não hiệu quả nhất

 

Thường thì chúng ta sẽ có nhiều tư thế ngủ khác nhau để tạo cảm giác dễ ngủ, tuy nhiên đối với những người bị thiếu máu não nếu nằm ngủ không đúng cách sẽ dẫn đến quá trình lưu thông máu trở lên khó khăn hơn. Dẫn đến căn bệnh thiếu máu não trở lên nghiêm trọng hơn.

Vì vậy đối với những người thiếu máu não nếu không mắc phải các bệnh lý nền như tim mạch, viêm phổi, huyết áp… thì tư thế tốt nhất là nằm ngửa. Tư thế nằm ngửa được gọi là tư thế chức năng làm cho tất cả các chức năng cơ thể được nghỉ ngơi lưu thông khí huyết. Đồng thời cung cấp oxy lên não giúp cho giấc ngủ của người bệnh sâu hơn.

Ngoài tư thế nằm ngửa thì tư thế nằm nghiêng sang bên trái cũng rất tốt cho những người thiếu máu não. Tại sao không nên ngủ nghiêng sang bên phải lý do bởi có thể gây áp lực cho mạch máu, ngăn cản dòng chảy của máu từ tim lên não. Bên cạnh đó ngủ nghiêng về bên phải giúp cho máu lưu thông linh hoạt hơn.

Cách làm máu lưu thông lên não

Khi đã kiểm tra được bệnh lý của mình bạn nên tìm hiểu các phương pháp điều trị nhằm phục hồi sức khoẻ.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Một trong những cách làm máu lưu thông lên não đó là thường xuyên tập luyện thể thao. Việc tập luyện thể thao giúp máu lưu thông hơn lại vừa cải thiện tình hình sức khoẻ. Việc hoạt động sẽ thúc đẩy gia tăng nhịp tim và lượng máu lên não là 15%. 

Ăn uống sao cho hợp lý

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Ăn uống điều độ kết hợp với ăn nhiều các chất như Socola, hay trà xanh để tăng cường hợp chất flavonoid không chỉ giúp lưu thông máu mà còn giúp ngăn ngừa lão hoá cơ thể.

Ngồi thiền hít thở thật sâu

Ngồi thiền hít thở sâu là động tác khuyến khích cho những người thiếu máu lên não. Bạn chỉ cần áp dụng tập trong thời gian ngắn là đã cải thiện tình hình sức khoẻ rõ rệt. Hít thở sâu giúp điều hoà lượng máu trong cơ thể vận hành tốt hơn.

Ngoài ra còn rất nhiều phương pháp điều trị thiếu máu não như là xoa bóp, mát xa cơ thể, tập yoga lưu thông máu…

 

Ngồi thiền hít thở sâu giúp cải thiện thiếu máu não hiệu quả

Nguyên nhân gây lên bệnh thiếu máu não

Bệnh thiếu máu não bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau như là:

•Làm việc trong môi trường căng thẳng, áp lực

•Cơ thể ít vận động do ngồi làm việc một chỗ quá lâu.

•Ngủ không sâu giấc thức khuya thường xuyên.

•Do sức khỏe tuổi già cơ thể bị thiếu máu.

•Do ảnh hưởng của các bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp…

•Ăn uống không điều độ, chế độ dinh dưỡng không hợp lý.

Triệu chứng của việc thiếu máu não

Để nhận biết triệu chứng thiếu máu não sẽ thường xuất hiện các đặc điểm sau:

•Chóng mặt hoa mắt buồn nôn khi ngồi quá lâu một chỗ

•Thường xuyên đau nhức đầu

•Ù tai nghe không rõ

•Cơ thể mệt mỏi suy nhược giảm sút trí nhớ

Cách trị thiếu máu não

Để trị bệnh thiếu máu não hiệu quả bạn có thể thực hiện một số phương pháp sau:

Mẹo chữa thiếu máu lên não

Não bộ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình hoạt động của cơ thể bởi vậy mà việc thiếu máu não ảnh hưởng trầm trọng đến cơ thể. Vì vậy bạn cần ngăn ngừa bệnh thiếu máu não bằng cách sau:

- Bổ xung thực phẩm giàu chất đạm, sắt, vitamin C.

- Nghỉ ngơi sao cho hợp lyd ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

- Thường xuyên tập thể dục, ngồi thiền, yoga..

- Nên thư giãn đầu óc không nên để cơ thể mệt mỏi.

- Hạn chế dùng những đồ ăn có nhiều chất béo, chất có cồn…

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi cơ thể 

Cây thuốc giúp lưu thông máu

Trong dân gian có rất nhiều cây thuốc giúp lưu thông máu vô cùng hiệu quả như là ngải cứu giúp điều hoà khí huyết, bạch quả, lương quy, tam thất…

 Cây thuốc giúp lưu thông máu não cải thiện thiếu máu não hiệu quả

Cách xử lý khi bị thiếu máu não

Có rất nhiều cách xử lý khi bị thiếu máu não nếu trường hợp bệnh nhân chỉ choáng nhẹ thì nên để bệnh nhân nằm trên mặt phẳng thông thoáng đầu để thấp. Sau đó nới lỏng quần áo để máu lưu thông dễ dàng. Khi bệnh nhân tỉnh táo lại có thể cho uống nước ấm, sữa hoặc cháo.

Có thể thấy thiếu máu não là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi và những người làm việc trong môi trường căng thẳng. Vì vậy không chỉ có sinh hoạt điều độ mà bạn còn phải có thói quen nằm sao cho hợp lý. Chúng tôi hy vọng rằng bài viết trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc tìm hiểu tư thế ngủ cho người thiếu máu não. Cảm ơn các bạn chúc các bạn luôn có một tinh thần thoải mái sức khoẻ dẻo dai.

Emdep.vn