Tập EMS là gì ? 

EMS là từ viết tắt của cụm từ tiếng Anh “Electrical Muscle Stimulation”, dịch ra tiếng Việt có nghĩa là “kích thích cơ bắp bằng điện”. Ban đầu công nghệ EMS được dùng để trị liệu cho các bệnh nhân bị teo cơ. Song sau này công nghệ dần được sử dụng trong việc luyện tập của các vận động viên cho quá trình tập luyện của họ. 

Tập EMS là gì? Chi phí tập EMS là bao nhiêu

Tập EMS sẽ sử dụng các xung điện với tần số thấp để kích thích cơ bắp mà cách tập luyện truyền thống thường bỏ sót. Khi tập theo kiểu truyền thống đòi hỏi người tập phải tập từng bộ phận và tập ít nhất 10 phút bởi vậy một buổi tập phải tập ít nhất 40 phút đến 1 tiếng để có thể tác động nên các nhóm cơ trên cơ thể. Tuy nhiên một buổi tập với EMS chỉ mất 20 phút là các nhóm cơ trên cơ thể đều được kích thích ngay cả các lớp cơ bên dưới.

Các bài tập EMS bao gồm động luyện và tĩnh luyện thời lượng và cường độ của các xung điện đều được điều khiển thông qua thiết bị EMS. Thiết bị EMS cho phép mỗi nhóm cơ kích thích riêng lẻ và nếu người tập muốn tập chung vào một vùng nhất định trên cơ thể thì xung điện sẽ được tăng mức độ tác động lên vùng đó.

Ưu điểm và  nhược điểm của công nghệ EMS : 

1.Ưu điểm

- Tiết kiệm thời gian : Mỗi buổi tập chỉ kéo dài 20 phút nhưng hiệu quả tương đương với 90 phút tập luyện tại phòng tập truyền thống.

- Luyện tập toàn diện : Tập luyện với toàn bộ cơ thể. Xung điện từ máy tác động sâu đến các bó cơ trong cơ thể, nơi mà những bài tập cơ truyền thống chưa tác động hiệu quả.

- Dễ dàng thực hiện : Những bài tập mà bạn thực hiện trên thiết bị EMS rất đơn giản và dễ nhớ. Người tập sẽ được các huấn luyện viên cá nhân tại Ems Fitness & Yoga hướng dẫn các bài tập và tư thế tập luyện trong suốt quá trình.

- Hiệu quả rõ rệt :Chỉ sau 5 buổi tập luyện EMS, bạn có thể nhận thấy những cải thiện về thể chất, chẳng hạn như bớt đau lưng, căng da và cơ thể săn chắc hơn. Đặc biệt là sinh lý cho nam giới cũng có tác động rõ rệt theo chiều hướng tốt hơn

- Cải thiện sức khỏe : Tập luyện EMS có thể có tác động tích cực đến nhiều vấn đề sức khỏe, hiệu quả tốt với người gặp vấn đề về đĩa đệm, đau mỏi sống lưng, phục hồi chức năng sau tai biến, cải thiện tư thế và tinh thần.

- Thay đổi vóc dáng : Ems Fitness & Yoga Center sẽ gây bất ngờ với khả năng thay đổi vóc dáng một cách thần kỳ trong thời gian ngắn, giúp bà bầu lấy lại vóc dáng sau sinh, cơ thể người tập luyện săn chắc và cơ bắp cải thiện.

- An toàn tuyệt đối : Công nghệ EMS của hệ thống phòng tập Ems Fitness & Yoga đã được chứng nhận trong y khoa và thể thao chuyên nghiệp, an toàn cho cơ thể cũng như loại bỏ hoàn toàn khả năng chấn thương trong quá trình tập luyện

3.Nhược điểm

Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi tập luyện EMS hoàn toàn không có hại khi tập đúng cách và không được tập luyện quá 2 buổi / tuần

Nguyên lý hoạt động của EMS

Nguyên tắc hoạt động của EMS, thì cơ bắp của chúng ta sẽ luôn luôn “đứng yên” và không hoạt động, trừ khi có tác nhân kích hoạt (stimuli). Tác nhân này thường đến từ não bộ và hệ thần kinh trung ương, sau đó sẽ truyền tín hiệu bằng các dòng xung điện chạy dọc theo tủy sống đến cơ bắp và làm chúng hoạt động. Để chủ động là việc đó, EMS Training sẽ giả lập những dòng điện cực nhỏ tương tự ở não bộ và hệ thần kinh trung ương đó để kích hoạt sự vận động của các nhóm cơ bắp, cho dù là các nhóm cơ sâu nhất của cơ thể.

Cách tập thể dục với EMS 

Người tập sẽ được mặc lên người một thiết bị để kết nối với EMS có tác dụng đặt các điện cực trên khắp cơ thể người tập trên các nhóm cơ khác nhau. Thiết bị để kết nối với máy EMS là những miếng đệm hoặc có thể là một bộ đồ điện cực có dây đai để buộc vào vị trí cần tác động. Chất liệu của thiết bị làm bằng loại vải kháng khuẩn thoáng khí và khi gắn lên cơ thể người tập cần có huấn luyện viên hướng dẫn những động tác phù hợp để bắt đầu kích hoạt cơ bắp của bạn.

Ai không nên tập EMS

Nếu không có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe hầu hết mọi người đều có thể tập EMS kể từ người cao tuổi đến thanh thiếu niên. Tuy nhiên có 3 nhóm người không nên tập thể dục với EMS. Thứ nhất đối với những người đeo máy trợ tim vì các xung điện tại máy EMS có thể gây tác động tiêu cực đến máy trợ tim. Thứ hai là xung điện không được dùng cho phụ nữ đang mang thai nhưng khi sinh con xong thì đây lại là một lựa chọn lý tưởng để giúp lấy lại vóc dáng. Khi bị cảm hay ốm sốt hoặc nhiễm khuẩn cũng không nên đi tập.

Thứ ba đó là người mắc một số bệnh cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước như bệnh tim, ung thư, khối u, bệnh thần kinh, hay mắc bệnh tiểu đường, người có bộ phận được cấy ghép nhân tạo hoặc người gặp vấn đề về thể chất cũng nên hour ý kiến bác sĩ trước khi tập.

Chi phí tập EMS ?

Khi tập EMS người tập thường quan tâm đến độ an toàn và hiệu quả, song bên cạnh đó việc tìm hiểu chi phí tập cũng là yếu tố hàng đầu được quan tâm. Hiện tại thì các trung tâm có rất nhiều gói tập EMS khác nhau tùy theo mức thời gian và lợi ích. Tuỳ vào điều kiện thời gian và kinh tế mỗi người có thể chọn lựa cho mình mức giá phù hợp nhất. Mỗi một trung tâm sẽ có mức giá khác nhau bạn có thể tham khảo như sau:

•Nếu tập luyện cùng với HLV thì chi phí giao động khoảng 500.000 vnđ/buổi, khoảng 50 triệu/12 tháng.

Quyền lợi sẽ được miễn phí nước uống, khăn tập, được voucher ưu đãi tại trung tâm.

Dựa trên thông tin mà chúng tôi tìm hiểu thì gói tập này ở mức trung bình và còn có những gói tập ít tiền hơn hoặc gói tập cao hơn dựa vào thời hạn tập luyện và quyền lợi.

Máy tập EMS giá bao nhiêu?

Trên thị trường có rất nhiều cửa hàng bán máy tập EMS và mỗi cửa hàng sẽ có giá bán khác nhau. Thường thì giá của máy EMS sẽ giao động khoảng từ 13 - 16 triệu vnđ sẽ tùy vào chất lượng và thương hiệu của chiếc máy tập.

Tập EMS ở đâu ?

Ngày càng có nhiều người tìm đến EMS để cải thiện vóc dáng, tăng cơ hiệu quả và an toàn. Công nghệ EMS được người dùng đánh giá cao mức độ an toàn và cải thiện sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên nhiều người vẫn còn đang băn khoăn không biết tập EMS ở đâu? Hiện nay trên thị trường có rất nhiều địa điểm tập EMS vô cùng uy tín và hiệu quả bạn có thể nên các trang web để tìm hiểu kỹ lưỡng và chi tiết hơn nhé.

Tập EMS có hiệu quả không ? 

- Có thể nói tập EMS mang lại nhiều lợi ích cho người tập như:

- Đốt mỡ thừa kèo đai hàng tiếng sau khi tập luyện với EMS.

- Luyện tập EMS giúp cải thiện sức bền, cơ bắp không bị mỏi đồng thời giảm nguy cơ chấn thương.

- Chống teo cơ, cơ bắp phát triển hiệu quả, các mô cơ nằm sâu bên trong được kích thích và phát triển một cách hiệu quả.

- Cải thiện đau nhức cơ, các cơn đau lưng giảm đến 90% rất phù hợp với những người bị thoái hoá cột sống hoặc những người lười vận động.

Nhìn chung tập EMS là giải pháp công nghệ giúp luyện tập cải thiện vóc dáng hiệu quả và hoàn hảo nhất. Đặc biệt rất phù hợp cho những những bận rộn.

Tập gym bằng máy tập EMS có tốt không?

Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập gym bằng máy tập EMS là rất an toàn và giúp cải thiện sức khỏe rất nhiều. Giúp giảm mỡ thừa, tăng cường cơ bắp, giúp giảm mỏi cơ, và giúp trao đổi chất được đẩy mạnh. Bên cạnh đó còn giúp người tập tiết kiệm được thời gian. Tuy nhiên tập gym EMS còn khá mới mẻ tại Việt Nam bởi vậy mà giá tập khá cao, bạn cũng nên chọn những phòng tập uy tín để tránh tiền mất tật mang nhé.

Những ai nên tập EMS Training?

- Cả nam nữ đều có thể tập 
- Người trẻ, người trung niên hoặc người cao tuổi
- Nhân viên văn phòng đi làm có ít thời gian
- Người bị thương , bị bệnh (lưu ý chống chỉ định)

Những trường hợp nào không nên sử dụng EMS :

- Phụ nữ đang trong thai kỳ.
- Người đang phải đeo thiết bị trợ tim.
- Những người bị bệnh truyền nhiễm.

Trên đây là những thông tin về Tập EMS là gì? Chi phí tập EMS ? mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Báo phụ nữ Việt Nam hy vọng rằng những thông tin chia sẻ ở trên sẽ giúp ích cho các bạn trong việc tìm hiểu về tập EMS là gì? Cảm ơn các bạn chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt.

Lợi i