Uống nhiều nước có giảm cân không ?

Việc uống nhiều nước và đúng theo khung giờ sẽ hỗ trợ bạn giảm cân một cách tuyệt vời đó.

Khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả 

Uống nhiều nước giúp giảm cơn thèm ăn

Bạn có biết uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn không? Bởi nước chính là thứ lấp đầy khoảng trống dạ dày của bạn khiến bạn có cảm giác no bụng và giảm cơn đói. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng trên 50 phụ nữ thừa cân uống 500ml nước lọc vào trước bữa sáng bữa trưa và tối khoảng 30 phút và thực hiện thường xuyên trong vòng 8 tuần liên tục. Cân nặng của họ sẽ giảm đáng kể và ít có cảm giác đói hay thèm ăn. 

Uống nước nhiều sẽ giúp đốt cháy calo tốt hơn

Uống nước nhiều giúp gia tăng việc đốt cháy calo tốt hơn. Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 12 người vào năm 2014, mỗi người uống 500ml nước đều cảm thấy sự gia tăng lượng tiêu hao năng lượng so với người không uống nước. 

Uống nhiều nước giúp cơ thể giảm mỡ

Việc uống nhiều nước hàng ngày sẽ giúp cơ thể giảm mỡ hiệu quả. Nếu cơ thể của bạn thiếu nước sẽ dẫn đến lượng carbs không thể trao đổi. Quá trình trao đổi chất béo trong cơ thể con người được gọi là lipolysis. Nó xảy ra khi các phân tử nước tương tác với chất béo nhằm tạo ra axit béo và glycerol, việc uống đủ nước sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

Uống nhiều nước sẽ làm giảm lượng calo hấp thụ

Mách bạn khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước lọc thay thế cho nước ngọt trong vòng 6 tháng sẽ giúp người bị béo phì giảm 2 đến 2,5% lượng mỡ thừa. Vì vậy uống nước sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng đó. 

Tại sao cần uống nước để giảm cân ?

Tại sao cần uống nước để giảm cân ư? Bởi vì:

Nước ức chế sự thèm ăn

Khi uống nhiều nước sẽ chiếm không gian trong dạ dày khiến cho bạn luôn có cảm giác no bụng và giảm cơn đói. 

Nước đốt cháy lượng calo

Tác dụng của uống nước để đốt cháy lượng calo

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra việc uống nhiều nước sẽ đốt cháy lượng calo. Người thực hiện chế độ uống nước theo khung giờ sẽ đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với người bình thường.

Nước giúp cơ thể loại bỏ chất thải

Khi cơ thể bị mất nước các chất thải trong cơ thể sẽ khó được loại bỏ. Nước giúp thận lọc chất độc và các chất thải khi cơ quan giữ lại một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc mất nước cũng sẽ dẫn đến việc phân bị cứng hoặc táo bón. Uống nhiều nước sẽ giữ cho chất thải di chuyển và được nới lỏng. 

Hướng dẫn cách uống nước giảm cân

Để giúp chị em có được vóc dáng thon gọn sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn hai phương pháp uống nước giảm cân hiệu quả nhé!

Phương pháp 1 : Gia tăng lượng nước uống mỗi ngày

Tính trung bình người uống khoảng 4,2 cốc nước lọc hàng ngày sẽ chiếm khoảng 30% tổng lượng nước tiêu thụ. Phần còn lại đến từ các đồ uống khác như cà phê, trà và nước trái cây… Tuy nhiên những người gia tăng lượng nước uống với 2-3 cốc mỗi ngày sẽ làm giảm lượng calo hằng ngày bằng 58-205 calo và lượng natri khoảng 78-235mg. Việc gia tăng lượng nước uống mỗi ngày lượng đường cũng tiêu thụ ít đi 5-15gr đường và giảm lượng cholesterol từ 7-21mg.

Ngoài ra, uống nước lọc sẽ làm bạn quên đi cơn đói m, bởi nước lọc giúp hệ tiêu hoá hoạt động xoay nghiền thức ăn. Uống nước lọc giúp săn chắc cơ thể, hỗ trợ gan tốt hơn, không uống đủ nước gan sẽ tích trữ chất béo lại khiến cho bạn khó giảm cân. 

Phương pháp 2: Áp dụng phương pháp uống nước thải độc tố 

Phương pháp uống nước thải độc tố bạn có thể áp dụng phương pháp detox. Detox là thức uống giải độc cơ thể được nhiều người trên thế giới sử dụng. Đây chính là quá trình giải độc tích tụ trên cơ thể lâu ngày thông qua thực phẩm chức năng và bổ sung các dưỡng chất. Detox giúp cơ thể thanh lọc máu và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên detox được ví như một nút khởi động toàn bộ các chức năng trong cơ thể con người. Không chỉ có vậy, nước detox còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, làm đẹp da, trị mụn một cách hiệu quả nhất.

Khung giờ uống nước giảm cân

Cung cấp lượng nước cần thiết mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Nếu thông minh biết chọn khung giờ uống nước giảm cân thì còn giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả mà không cần đến bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cả. 

Khung giờ uống nước giảm cân đẹp da: Buổi sáng thức dậy

Khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả cho bất cứ ai áp dụng

Thời điểm khi bạn ngủ dậy đây là lúc cơ thể bạn thiếu nước qua một đêm dài. Một cốc nước ấm sẽ bổ sung lượng nước cần thiết cho bạn và giúp bạn làm sạch ruột. Bên cạnh đó khung giờ uống nước giảm cân đẹp da vào thời điểm cũng là thời điểm vàng giúp làn da của bạn căng mịn. Nếu có thể bạn có thể cho thêm một ít nước chanh hoặc mật ong để quá trình thành lọc tốt hơn. 

Khung giờ uống nước giảm mụn: Cuối ngày

Uống một cốc nước vào cuối ngày sẽ giúp cơ thể có khả năng đẩy nhanh quá trình thải độc tố, giảm mụn và đốt cháy chất béo trong đêm. Cứ liên tục uống nước vào khung giờ này bạn sẽ có một làn da căng mịn trông thấy.

Khung giờ vàng uống nước để giảm cân: Buổi chiều

Đến buổi xế chiều, cơ thể của mọi người sẽ uể oải sau một ngày dài làm việc. Uống một cốc nước lọc hay nước hoa quả sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần bổ sung lượng nước đã mất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Một số lưu ý khi uống nước giảm cân

Tuy nhiên, khi biết được các khung giờ uống nước giảm cân rồi thì các bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

Uống nước lạnh giúp giảm cân tốt hơn

Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước lạnh khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn, bởi vậy nếu muốn giảm béo hãy uống nước lạnh thay vì nước ấm.

Thực hiện chế độ ăn uống tập luyện hợp lý

Bạn không chỉ uống nước giảm cân mà không kết hợp với việc vận động hợp lý. Việc ăn uống tập luyện hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn loại trừ độc tố tốt hơn đó.

Giảm bớt lượng muối trong chế độ ăn

Giảm bớt muối trong chế độ ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, bởi ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể tích nước dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn không nên ăn đồ quá mặn, kết hợp uống nước hằng ngày để giảm cân nhanh chóng. 

Trên đây là khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả mà chúng tôi đã chia sẻ tới các bạn. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn trong việc uống nước giảm cân. Cảm ơn các bạn, chúc các bạn luôn mạnh khoẻ.

Linh Linh ( tổng hợp )