Từng nặng tới 52kg trong khi chiều cao chỉ vỏn vẹn 1m55, Thanh Huyền (Di Anh) từng rất đau khổ đi tìm cách giảm cân để có thân hình cân đối. 

"Mình mập từ cấp 3 đến bây giờ, ngày ấy còn mập hơn nữa. Nhiều năm thử uống mật ong pha nước ấm, tập gym, detox bằng nước mía chanh ớt nhưng lần nào cũng chỉ thực hiện được 2 tuần là lại đuối, rồi ăn lại lên cân ngay" - Thanh Huyền chia sẻ.

Thanh Huyền thời kỳ thừa cân, các vòng đầy đặn khiến cô vô cùng tự ti.

Khi trao đổi với Bác sĩ ở Bệnh viện Y học cổ truyền về việc tại sao cô không thể hết cơn thèm ăn và sao nhịn ăn hoài vẫn lên cân thì được bác sĩ giải thích và cho lịch trình giảm cân khoa học. Thời gian đầu áp dụng, cô rất vui mừng khi giảm nhanh 4kg, cơ thể bão hòa, đủ săn chắc nhưng Huyền vẫn muốn giảm cân thêm nữa nên kiên trì thực hiện phương pháp này và thật bất ngờ cân nặng chẳng những giảm nhanh chỉ sau 2 tuần, mỡ bụng và mỡ đùi cũng trở nên thon gọn đến khó tin.

Chia sẻ với Emdep.vn, Thanh Huyền cho biết cặn kẽ từ chế độ ăn đến chế độ tập luyện mà cô đã thực hiện trong 2 tuần để giảm được 4kg, 2cm vòng bụng và 4cm vòng mông nhanh chóng.

Chế độ ăn giảm cân khoa học

Để giảm cân, Thanh Huyền cho biết cô tuyệt đối không ăn các món đồ chiên, bơ, bánh mì, lòng đỏ trứng gà ăn mỗi tuần 1 quả, còn lòng trắng trứng thì ăn thoải mái. Các món nhiều chất béo chỉ nên ăn thả ga 1 lần  trong tuần.

Uống nhiều nước để nhanh có cảm giác no từ đó kìm hãm sự thèm ăn hay ăn quá nhiều. Nếu cân nặng từ 45 đến 50kg thì uống đủ 1 ngày 2 lít nước, cân nặng càng cao thì uống nước càng nhiều. 

Buổi sáng khi tỉnh dậy uống 1 ly nước trước bữa sáng 30 phút. Không nên bỏ bữa sáng và ăn khi cơ thể thấy đủ là được, không nên ăn no căng bởi vì mỗi lần ăn no căng sẽ làm dạ dày to dần ra như thế sẽ tạo thêm mỡ dưới da. Khi ăn uống điều độ, dạ dày sẽ nhỏ bớt lại theo từng ngày và buộc cơ thể phải đốt mỡ để tiêu hao năng lượng. 

Lưu ý:

- 2 hôm đầu tiên uống nhiều nước cơ thể ai không quen sẽ hơi mệt nhưng cả ngày sẽ khỏe, tỉnh táo như đi tập gym về.

- Ăn nhiều vào bữa sáng, ăn trưa ít hơn, hạn chế cơm và đường nhất có thể. 

- Ngoài việc uống đủ 2 lít nước 1 ngày bạn nên ăn thêm rau và trái cây để không cảm thấy đói.

- Không ăn quá no sau 7 giờ tối. Uống trà sữa hoặc ăn vặt thì hạn chế ít hơn trong 2 - 3 tuần giảm cân này.

Chế độ tập luyện 

Tìm những bài tập, bước tập nhẹ trên youtube, muốn giảm phần nào thì tập những động tác làm đau phần ấy. Tuy nhiên, cần tập vừa đủ, đừng ham tập gym quá sức và nhịn ăn quá nhiều. Những bài tập làm đau phần đùi sẽ vừa làm giảm mỡ mông và bắp chân, vừa làm mông săn chắc hơn. 

Để giảm cân trong thời gian ngắn như thế này bạn buộc phải kiên trì thực hiện, giảm xong sẽ thấy người thon gọn hơn rất nhiều. 

Thanh Huyền đã giảm được  4kg, 2cm vòng bụng và 4cm vòng mông nhanh chóng chỉ trong 2 tuần. 

"Cảm giác giảm được 4kg chỉ trong 2 tuần rất sung sướng, như lên mây luôn. Sướng nhất là được bạn bè ai thấy cũng hoảng và bất ngờ" - Thanh Huyền chia sẻ. 

Nếu bạn đang tìm cách giảm cân cấp tốc chỉ trong thời gian ngắn để có một thân hình săn chắc, quyến rũ hơn trong những chuyến đi du lịch dài ngày sắp tới, hãy học ngay bí kíp của cô gái trẻ này để tự tin diện bikini hay những bộ đầm sexy nhé.

Cùng ngắm nhìn thân hoàn hảo miễn chê của Thanh Huyền nhé!

Linh Linh