Các chuyên gia giảm béo Nhật Bản khuyên rằng giảm cân bằng cách vươn vai mỗi ngày thật sự rất hiệu quả. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện động tác vươn vai 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 1 phút là có thể giảm cân.

Cách thực hiện động tác vươn vai

Thật dễ dàng để thực hiện phải không. Bạn chỉ cần nhớ đúng 3 tổ hợp đơn giản này thôi:

- Đứng thẳng, 2 chân rộng ngang vai.

- Đầu gối thả lỏng, hơi cong và 2 tay mở rộng đưa lên trên tai.

- Đầu ngả ra sau và hít một hơi thật sau.

Lặp lại động tác liên tục trong vòng 1 phút.

Theo các chuyên gia, một khi người được kéo giãn, các cơ bị kéo sẽ kích thích các dây thần kinh giao cảm, bao gồm cả hệ thống thần kinh trung ương, từ đó sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn. Nếu bạn đói nhưng không muốn ăn quá nhiều vì sợ tăng cân, béo phì, hãy thường xuyên thực hiện động tác này để kiểm soát sự thèm ăn của mình.

Vươn vai cũng có thể kích thích cơ lưng hoạt động, từ đó giảm sự tích tụ chất béo và thúc đẩy việc tiết hormon tăng trường. Thông qua hormon này, chất béo trong cơ thể sẽ bị phá vỡ để đạt được hiệu quả giảm cân.

Việc hít thở sâu trong quá trình thực hiện động tác cũng sẽ làm tăng hàm lượng oxy của cơ thể và thúc đẩy các cơ quan nội tạng hoạt động. Các cơ bắp cũng hoạt động mạnh mẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Và cơ thể của bạn sẽ trở nên thon gọn nhanh chóng.

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, động tác vươn vai cũng có vô vàn lợi ích đối với sức khỏe:

- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất:

Khi bạn vươn vai sẽ làm tăng lượng khí oxy hít vào, thở ra càng nhiều lượng khí carbon dioxide, làm như vậy có thể đạt được mục đích của việc thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và khiến cho các chất thải trong cơ thể nhanh bị đào thải ra ngoài.

- Phòng trừ bệnh căng cơ thắt lưng:

Vì vươn vai cho phép các cơ bắp, nhất là các cơ vùng thắt lưng co giãn lấy lại được sự cân bằng, từ đó mà có thể phòng tránh được bệnh căng cơ vùng thắt lưng.

- Cải thiện vấn đề tuần hoàn máu trong cơ thể:

Vươn vai khiến các cơ được giãn ra, thúc đẩy hoạt động của cơ bắp, chỉ trong một thời gian ngắn sẽ khiến những chỗ máu bị tắc, ứ trệ được lưu thông.

- Làm giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng:

Vươn vai còn có tác dụng thúc đẩy lượng máu chảy lên não tốt hơn, khiến cho não bộ được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, từ đó làm giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng.

Sam (Tổng hợp)