Mai Đình từng chia sẻ rằng cô từng nặng tới 61kg sau khi sinh con. Cảm thấy tự ti vì vẻ ngoài và vóc dáng, nữ diễn viên đã quyết định ăn kiêng. Cô đã giảm cân thành công, duy trì ở mức cân nặng 44kg khiến ai nấy đều ngỡ ngàng. Cụ thể, nữ diễn viên đã giảm 9kg trong nửa tháng đầu tiên nhờ chế độ ăn kiêng khoa học.

Nữ diễn viên đã chia sẻ thực đơn để người hâm mộ có thể tham khảo và áp dụng. Tuân thủ thực đơn này trong vòng 3 tháng, bạn sẽ có thân hình mảnh mai, thon gọn như ý muốn.

Bữa sáng: 200g bí ngô + 90g khoai lang + 30g bột yến mạch + 200ml sữa+ 1 quả trứng

Bữa trưa: 1 bát cơm+ 2 quả trứng luộc + cần tây+ bông cải xanh luộc  

Bữa tối: 1 củ khoai lang nhỏ+300g bắp cải, dưa chuột, cà chua  

Bất cứ khi nào đói, bạn có thể ăn táo, bưởi, dâu, kiwi…và những loại trái cây ít đường khác.

Ngoài ra, khi áp dụng chế độ ăn kiêng này, Mai Đình khuyên bạn nên chú ý đến những chi tiết dưới đây:

Uống 2.500 ml nước mỗi ngày, uống càng nhiều nước càng tốt

Ngoài ra, bạn hãy uống 500 ml trước bữa trưa và bữa tối. Uống nước vào thời điểm này sẽ khiến bạn hạn chế ăn thực phẩm trong 2 bữa này.

Ngủ trước 11 giờ mỗi ngày, ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Đi ngủ sớm có thể ngăn ngừa ăn quá nhiều vào ban đêm. Ngoài ra, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn thức dậy với tinh thần thoải mái, phấn chấn.

Mỗi khi đói, bạn có thể ăn thêm cà chua, anh đào, dưa chuột…nhưng không vượt quá 300gram mỗi lần ăn.

Chúc bạn sớm giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả với chế độ ăn kiêng đặc biệt này!

Quỳnh Trang/Theo Cocomy