Muốn có một vòng eo thon thả, bụng phẳng sexy thì chế độ ăn đóng vai trò quyết định 60-70%. Do đó, việc ăn uống hàng ngày bao gồm những thực phẩm, đồ uống nào, ăn bao nhiêu, cách thức chế biến ra sao… bạn cần quan tâm hàng đầu.

Hôm nay, hot girl phòng gym, HLV Trần Bích Hạnh sẽ chia sẻ cho chúng ta 30 thực đơn giảm cân để nhanh chóng có được vòng eo săn gọn, bụng phẳng lì ngay hè này.

Cơm trắng ăn kèm thịt bò rang tiêu và súp lơ xanh hấp, tráng miệng bằng nho.

Cơm trắng ăn với súp lơ xanh để lấy trọn vẹn dinh dưỡng, thịt bò sốt tiêu và tôm nõn rang hấp dẫn. 

Sợ cơm trắng, có thể thay bằng khoai lang luộc, bổ sung rau cải bắp luộc, tôm hấp kèm sốt chấm.

Cơm gạo lứt ăn với rau cải và cá kho siêu hấp dẫn là bữa trưa lý tưởng cho người muốn tăng năng lượng mà không sợ béo.

Rau mầm, cà chua... làm salad, chú ý cho ít sốt, thịt lợn nạc và cá hấp thơm ngon... sẽ đem lại bữa ăn dồi dào dinh dưỡng mà không sợ béo.

Cơm trắng ăn kèm súp lơ luộc, bên trong là cá sốt cà chua.

 

Bữa sáng cực ngon miệng với tôm hấp, tráng miệng bằng lê và sữa chua. 

Cá hồi nướng chanh lê với rất nhiều súp lơ trắng, cà chua đi kèm sẽ là bữa tối đổi bữa cực ngon, không sợ tích mỡ bụng cho người sợ béo.

Lòng trắng trứng bỏ vào lòng quả bơ nướng cùng rau củ quả cũng là món ăn giàu dinh dưỡng cực sáng tạo cho người muốn giảm mỡ, tăng cơ. 

Bữa sáng nhanh gọn mà giàu dinh dưỡng với bánh mì đen kết hợp cá hồi hấp, chút thịt bơ, cà chua, chanh và hành lá sốt ăn kèm.

Cá hồi sốt chanh.

 

Sam (Tổng hợp)