Từng tự ti vì thân hình quá đồ sộ

Theo chia sẻ, Uyên Mi thời gian đầu cân nặng chị lên đến 68kg, body sồ sề nên chị quyết tâm tập thể dục giảm cân. Chị tập Aerobic trong nửa năm nhưng không đạt hiệu quả. Sau thời gian đấy chị quyết định tìm đến bộ môn thể hình để thay đổi cân nặng.

Uyên Mi thời điểm chưa giảm cân.

“Nhờ phòng gym mở gần nhà nên mình vào tập thử rồi sau đó bén duyên với thể hình luôn. Tập với huấn luyện viên riêng được 6 tháng thì giảm còn 52kg. Sau khi duy trì số cân đó mình đăng ký tham gia thi đấu giải Men physique-Miss Bikini Open City 2018 nên mình càng chăm chỉ tập luyện hơn", Uyên Mi chia sẻ thêm.

Thân hình quyến rũ của Uyên Mi sau khi tập thể hình.

Không kiêng tinh bột chỉ ăn ít

Trước khi đến với gym, vốn Mi ăn nhiều lại thích thử món mới, khi tập gym cơ thể trao đổi chất nhanh hơn, nhiều hơn nên chị rất mau đói và lại càng ăn mạnh hơn nữa.

Tuy nhiên, trong chế độ ăn chị tính toán lượng calo nạp vào và tiêu thụ, làm sẵn đồ ăn cho vào hộp, chia ra từng bữa, lúc ăn bỏ vào lò vi sóng hâm lại, vì sợ mất chất và đầy tủ lạnh nên chỉ mua sử dụng trong tuần.

Những thực đơn giảm cân hàng ngày của Uyên Mi.

“Mình ăn đầy đủ thực phẩm, đặc biệt là các món chứa đạm và xơ. Mình không kiêng tinh bột chỉ là ăn ít và đủ thôi. Hạn chế ăn đồ chiên, xào hoặc có thể dùng kèm rau củ với giấm táo, dầu olive, nêm nhạt lại, không được phép ăn mặn hoặc quá ngọt. Một ngày ăn xây dựng cơ bản 3 bữa chính và có thêm 2 bữa phụ bổ sung các loại trái cây theo sở thích. Quan niệm của mình là "tập đúng & ăn kỹ" mới thành công được”, Uyên Mi tâm sự thêm.

Duy trì tập thường xuyên 6 buổi/tuần

Theo chị Mi trong thể hình có rất nhiều thứ phải học bao gồm cả khoa học dinh dưỡng và giải phẫu học nữa … Với chị Mi tập luyện là rèn luyện cả đời chứ không phải một ngày một bữa đẹp rồi nghỉ. Cái gì cũng cần phải tôi luyện, hình thể và não cũng vậy. Chị duy trì lịch tập đều đặn hàng tuần chỉ cần lúc nào có thời gian rảnh là vào phòng tạ ngay.

Uyên Mi chăm chỉ luyện tập.

Mặc dù đã có body ổn định nhưng chị Mi vẫn tập đều 6 buổi/1 tập, chủ nhật nghỉ. Tập 2 tiếng/ ngày sau giờ làm hoặc sau giờ học. Và thường tập trung vào các bài như: Vai lưng xô - tay sau, mông đùi, ngực - tay trước, tập bụng hàng ngày 15phút cuối buổi tập.

“Với những người tập gym tùy cơ địa và quyết tâm, sự nỗ lực của từng người mà cho kết quả nhanh chóng. Mình thường nhắc nhở mọi thành viên trong gia đình là hãy vận động khi có thể, không được ù lì, bạn chơi môn thể thao gì cũng được miễn là bạn phải vận động để cơ thể tăng cường sự trao đổi chất và đốt năng lượng thừa đi”, chị Uyên Mi chia sẻ.

Phúc Linh