Trong thực đơn hàng ngày, để bảo đảm cho dáng hình luôn thon gọn và không có sự phát triển quá mức của trọng lượng mà chị em thường tránh những loại thực phẩm chứa nhiều mỡ. Trong đó, các loại rau, củ và quả xanh thường được chị em quan tâm hàng đầu. Hãy cùng chúng tôi nhận diện và sử dụng 9 loại rau, củ, quả dưới đây để giúp cơ thể lấy lại dáng hình trong 7 ngày!

1. Ớt đỏ

Ớt cay đỏ là một trong những loại thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong nhiều món ăn của gia đình. Thường ớt cay đỏ chứa một lượng lớn các vitamin A, C và kali khi hấp thu vào cơ thể sẽ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Bên cạnh đó, thành phần capsaicin có trong ớt còn có tính năng giúp cơ thể có cảm giác no làm giảm cân và sự tích trữ chất béo từ thức ăn.

Vị cay của ớt khi tác động hoạt động như một tác nhân kích thích quá trình hưng phấn của hệ thần kinh từ đó làm tăng cường quá trình trao đổi chất tiêu hóa hết lượng thực phẩm khi được hấp thu.

Chính vì lý do đó, ớt cay đỏ được xem là một trong những loại thực phẩm hữu ích cho việc loại bỏ chất béo, đem lại dáng hình thon gọn.

2. Ớt chuông xanh

Cùng là loại ớt có vị nóng nhưng ớt chuông xanh lại có vị ngọt chứa nhiều chất xơ khi được sử dụng trong các món ăn đưa vào cơ thể sẽ hỗ trợ cho tiêu hóa. Mặt khác, ớt chuông là thực phẩm cung cấp một lượng calo rất nhỏ nên dù tiêu thụ nhiều vẫn không có nguy cơ tích tụ mỡ thừa nơi vòng bụng.

Để có được hương vị thơm ngon và hấp dẫn bạn có thể tham khảo và chế biến nhiều món ăn từ ớt chuông như salad, xào thịt bò… Những món ăn được làm với nguyên liệu chủ yếu từ ớt chuông sẽ giúp bạn có được vòng eo thon trong 7 ngày.

3. Hành tây

Hành tây cũng là một loại thực phẩm được nhiều chị em sử dụng để chế biến ra những món ăn ngon trong thực đơn của gia đình. Không những thế, nhờ có thành phần rutin mà hành tây còn có thể giúp cơ thể cân bằng lượng đường trong máu.

Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể dễ phát phì là sự tích trữ lượng đường quá mức trong máu. Bởi vậy, thường xuyên thưởng thức các món ăn được chế biến từ hành tây cũng là biện pháp hữu hiệu để giảm trọng lượng cơ thể như ý muốn.

4. Dưa chuột

Đây là một loại thực phẩm xuất hiện không ít trong thực đơn của gia đình. Đặc biệt là những món salad với nhiều hương vị hấp dẫn. Thực chất dưa chuột chứa trong nó một lượng lớn nước nên khi hấp thu vào cơ thể sẽ giúp cho quá trình thải độc tố diễn ra dễ dàng hơn. Cũng nhờ có lượng nước dồi dào mà dưa chuột còn giúp cơ thể tăng cường sự chuyển hóa các chất béo trong cơ thể từ đó mà kiểm soát hiệu quả sự bảo đảm cân bằng trọng lượng.

5. Các loại rau xanh

Điều này mọi người hầu như ai cũng hiểu được, bởi đây là loại thực phẩm chứa rất ít calo, ít đường và hầu như không có chất béo nhưng lại có hàm lượng chất xơ cao. Do vậy, ăn rau sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hỗ trợ sự thải loại các tạp chất, thức ăn dư thừa kịp thời trước khi chúng chuyển hóa thành chất béo.

Tăng cường ăn rau xanh trong các bữa ăn không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà thực chất chúng còn giúp bạn có được thân hình lý tưởng.

6. Cà chua

Cà chua cũng được xếp vào loại thực phẩm thân thiện với dáng hình thon gọn của phái đẹp. Chúng chứa nhiều các vitamin A, C, K và các khoáng chất chủ yếu là kali làm giảm sự tích tụ đường trong máu. Đồng thời cà chua còn có tính năng hấp thụ chuyển hóa mỡ thừa và thải loại ra khỏi cơ thể.

Chính vì vậy, cà chua không chỉ xuất hiện trong các cách chăm sóc vẻ đẹp cho làn da, mái tóc mà còn là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân vô cùng hữu hiệu.

7. Cà rốt

Cà rốt giàu các vitamin và khoáng chất có tác dụng tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp trên cơ thể. Điều đáng quan tâm là những thành phần có trong cà rốt có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn và ngăn chặn cảm giác thèm ăn, nhất là những món ăn có vị ngọt.

Với hai công dụng trên, khi ăn cà rốt bạn có thể hạn chế lượng thực phẩm hấp thu quá mức vào cơ thể, đồng thời thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mỡ thừa đem lại dáng hình thon gọn.

Lưu ý: Vì cà rốt chứa một lượng lớn các vitamin A nên khi hấp thu nhiều có xu hướng khiến cho làn da chuyển sang màu vàng. Do đó, nên xen kẽ các thực đơn với những món ăn khác để bảo đảm cả về sức khỏe và vẻ đẹp toàn diện.

8. Cần tây

Những lý do mà bạn nên ăn cần tây để cải thiện dáng hình chính là công dụng ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa, làm giảm cảm giác thèm ăn và kích thích sự hoạt động của hệ tiêu hóa.

Thực chất cần tây chứa đến 88% là nước do đó ăn nhiều cần tây sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Các khoáng chất như canxi, photpho, sắt cùng với tinh dầu có tác dụng làm tăng cảm giác no từ đó làm giảm sự thu nhận thực phẩm ngoài ý muốn.

9. Các loại đậu

Những món ăn được chế biến từ đậu có thể cung cấp cho cơ thể rất nhiều các vitamin A, E, B cùng với các khoáng chất như canxi, magie, kali, sắt, đồng…Bên cạnh đó, đậu chứa trong nó nhiều chất xơ và tinh bột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tích cực làm tăng cường quá trình trao đổi chất và thải loại độc tố.

Chính vì vậy, trong thực đơn của gia đình bạn chọn cho mình những cách chế biến từ đậu cũng là biện pháp giúp cho thân hình trở nên thon gọn hơn.

Thu Hiền (Tổng hợp)
(Theo Congluan)

Xem thêm: 

Giảm mỡ bụng

Fitness (Thể dục giảm cân)