Kick-boxing là một hình thức kết hợp thú vị giữa aerobic, võ thuật và boxing. Không chỉ vậy, sự hòa quyện giữa âm nhạc và các động tác nhanh, mạnh, hăng say giúp tăng thêm hưng phấn cho người tập qua từng động tác.

Chính vì sự kết hợp giữa tốc độ, sức mạnh nên Kick-boxing được xem là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, tiêu hao nhiều năng lượng cho người tập và góp phần giảm stress cực kỳ hữu ích.

Đây là bài tập có cường độ tập luyện tương đối nặng, trong vòng 18 phút tập luyện bạn có thể đốt cháy từ 300 - 400 calo, cắt giảm và tận dụng tối đa lượng mỡ thừa hiệu quả cho cơ thể.

Mòi bạn cùng tham khảo clip dưới đây:

Khi tập Kick-boxing, các bạn nên nhớ mình đang tập thể dục kết hợp, không phải tập võ, vì thế, không cần phải yêu cầu động tác quá chính xác như một... võ sư.

Để giảm cân hiệu quả, nên kết hợp với chế độ ăn uống đều đặn, đủ chất.

Bổ sung nhiều protein, vitamin C, chất xơ từ rau củ , quả, thịt nạc và cà để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Tránh nhịn ăn, và ăn các thức ăn vặt, đồ uống nhiều đường.

Kick boxing sẽ rèn luyện cho cơ thể bạn săn chắc, nhất là phần đùi, mông.