Sữa chua và táo

Bản thân quả táo đã là một nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất có lợi cho sức khỏe lẫn sắc đẹp của phụ nữ. Ăn táo vừa có thể giảm cân, vừa hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa. Công thức kết hợp từ sữa chua và táo cho mỗi buổi tối sẽ càng tăng thêm hiệu quả làm đẹp.

Cách làm: Bạn cắt táo thành miếng nhỏ, cho vào máy ép lấy nước cốt rồi trộn đều với sữa chua và dùng mỗi tối. Mùi vị thanh khiết, sảng khoái của món ăn này giúp bạn thư giãn tinh thần và giảm mỡ thừa rất công hiệu.

Sữa chua và dưa leo

Bản thân dưa leo cũng là một nguồn nguyên liệu rất tốt trong việc giảm cân, làm đẹp, nếu kết hợp với sữa chua dùng trong bữa tối sẽ càng tăng hiệu quả hơn. Nhiệt lượng trong sữa chua và dưa leo đều ở mức thấp nên dù thưởng thức mỗi ngày cũng không lo chuyện tăng cân.

Sau bữa cơm chiều và các sinh hoạt gia đình, lúc bạn bắt đầu cảm thấy đói thì có thể dùng món sữa chua kết hợp dưa leo, ăn hoặc ép lấy nước đều được.

 

Sữa chua và đường đỏ

Đường đỏ ngoài các chức năng vốn có của đường thì nguyên liệu này có chứa nhiều nguyên tố vi lượng và vitamin, đặc biệt là Sắt, Kẽm, Mangan, Crom v.v.... Hàm lượng các dưỡng chất này đều cao hơn rất nhiều so với đường cát trắng.

Cách làm: Cho 2gr đường đỏ vào sữa chua, khuấy đều cho tan hết đường là bạn đã có một hỗn hợp thức uống ngon miệng mà còn giúp cải thiện đường ruột, giảm táo bón, đốt cháy mỡ thừa, cho bạn vóc dáng cân đối và tươi trẻ.

 

Sữa chua và đu đủ

Nhiệt lượng trong đu đủ rất thấp, vừa có thể đem lại cảm giác no bụng mà không nặng nề, vừa đạt hiệu quả giảm cân, làm đẹp và cả tăng kích cỡ vòng một cho phái đẹp.

Cách làm: Bạn cắt đu đủ thành từng miếng nhỏ, cho vào máy ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua và thưởng thức.

 

Sữa chua và chuối

Chuối được xem là một trong những “giai phẩm” trong việc giảm cân mà các chị em rất ưa thích. Chuối có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiệt lượng thấp, lại giàu Protein, Glucose, Kali, vitamin A và C, đồng thời còn chứa nhiều chất xơ thực vật hữu ích. Công thức chuối và sữa chua giúp cải thiện tình trạng táo bón, tăng cảm giác no để hạn chế chứng thèm ăn của người muốn giảm cân.

Bạn có thể ăn trực tiếp chuối trộn sữa chua hoặc ép lấy nước tạo thành hỗn hợp đặc, béo và thơm lừng để tận hưởng mỗi tối.

 

Sữa chua và trà xanh

Bạn cho 10gr bột trà xanh vào khoảng 200gr sữa chua trộn đều là đã có một món ăn vặt cho buổi tối vừa có tác dụng thải độc cơ thể, giảm táo bón vừa chống bức xạ và cho bạn vòng eo lý tưởng.

 

Thiện Duyên

Nguồn: sohu, sina