Hành trình giảm cân thành công sau sẽ khiến bạn hiểu tại sao người phụ nữ này lại trở thành hiện tượng trên Instagram. Bí quyết giảm cân sau sinh cũng rất đơn giản, quan trọng là phải kiên trì và nỗ lực.

Trước: 142 kg. Sau: 97 kg

Bố mẹ tôi đều thừa cân béo phì, có lẽ tôi được thừa hưởng gen và những thói quen ăn uống không lành mạnh. Tôi thường ăn bánh ngọt vào bữa sáng, ăn rất nhiều đồ chiên rán, và hiếm khi ăn rau xanh. Ở lớp tôi luôn là đứa to béo nhất. Tuy vậy tôi chẳng bao giờ tập thể dục. Tôi đã từng là một đứa trẻ rất lười biếng.

Thừa cân béo phì ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của tôi, từ những việc nhỏ nhặt nhất như không thể đi vừa giày tennis. Thỉnh thoảng lũ trẻ con chỉ trỏ và cười nhạo tôi. Năm 2013 tôi kết hôn và lúc đó tôi nặng 142 kg.

Vào một buổi tối, chúng tôi đưa con gái 1 tuổi đi ăn nhà hàng. Nó làm rơi đồ chơi trên sàn nhà. Tôi ngồi trên ghế và cúi xuống tìm đồ chơi cho nó. Nhưng chẳng may ghế đổ rầm xuống, chắc vì thân hình quá khổ của tôi. Mọi người trong nhà hàng nhìn tôi chằm chằm và tôi ước lúc đó có cái lỗ để chui xuống. Tôi thật sự cảm thấy xấu hổ và tồi tệ.

Kể từ hôm đó tôi quyết định cùng chồng tham gia vào lớp tập gym, bắt đầu 4 lần/ tuần. Tôi cũng áp dụng chế độ ăn kiêng với salad, hoa quả và rau xanh, hạn chế ăn bánh ngọt, đồ uống ngọt.

Khi bắt đầu có dấu hiệu giảm cân, tôi đăng những bức ảnh về hành trình giảm cân của mình lên Instagram. Dần dần tôi có hàng nghìn người theo dõi. Hiện tại là 8.000 người. Họ thực sự là động lực để tôi tiếp tục hành trình giảm cân gian khó của mình.

Hiện tại tôi nặng 97 kg và đang cố gắng giảm xuống dưới 90 kg. Xin chia sẻ với các bạn một số bí quyết của tôi để giảm cân dễ dàng hơn.

Tự thưởng cho mình một bữa ăn khoái khẩu. Với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tôi chẳng mấy khi được ăn món mình thích. Nhưng tôi vẫn tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon 1 lần/ tuần. Nó khiến tôi có động lực cố gắng hơn.

Cân trọng lượng hàng ngày: Cân trọng lượng hàng ngày giúp tôi theo dõi quy trình giảm cân có đi đúng hướng. Nếu có gì sai sót tôi sẽ nhanh chóng khắc phục ngay.

Đo kích thước cơ thể. Nghe có vẻ hơi điên rồ nhưng tôi có thói quen đo kích cỡ ba vòng từ khi bắt đầu giảm cân. Nó cũng khiến tôi theo dõi sát sao quá trình giảm cân của mình, để có những điều chỉnh phù hợp hơn.

Xem thêm

Thực đơn giảm cân

Fitness (Thể dục giảm cân)

Việt Hà – Dịch từ WHM

(Theo Congluan)