Bức ảnh gây tranh cãi

Khi Maria Kang đăng tải lên facebook bức ảnh của mình trong bộ đồ tập gym 2 mảnh cùng 3 đứa con sinh liên tục trong năm 2009, 2010 và 2011, cô đã tạo ra một cuộc tranh luận không ngừng trong giới các "bà nội trợ kiểu Mỹ", chia dư luận thành 2 luồng chính: một phía rất ủng hộ và coi Maria là minh chứng thuyết phục cho nỗ lực chiếm lĩnh cái đẹp và sự quyến rũ, phía còn lại công kích Maria vì cô đã "xúc phạm người béo". Bức ảnh chụp với câu hỏi "What's your excuse" ( Lời biện hộ của bạn là gì ) của cô có lượng report khổng lồ của những bà mẹ "cảm thấy mình bị xúc phạm với câu hỏi có phần xấc xược", đến mức facebook phải khóa tài khoản của cô lại.

Mặc cho những lời châm chọc, chỉ trích,  làn sóng ủng hộ Maria vẫn không ngừng nghỉ.  Cho đến bây giờ, bà mẹ 3 con gốc Á đã có một trang web riêng mang tên mình, xuất bản sách, lịch và video hướng dẫn tập luyện cùng chế độ ăn kiêng để sở hữu thân hình quyến rũ bốc lửa, ngay cả khi đã sinh 3 con liên tục. Rõ ràng, thẩm mỹ của phái đẹp hiện tại không còn thích các cô gái mảnh mai nữa  mà đã ưu ái hơn cho những phụ nữ khỏe mạnh, săn chắc. 

Và để có được thân hình săn chắc, dẻo dai ấy cần có sự tập luyện cần mẫn và một chế độ ăn lành mạnh. Nhiều ý kiến cho rằng Maria Kang có thể hình mảnh dẻ bẩm sinh và việc không béo phì sau sinh chỉ là may mắn, nhưng cô đã phản bác lại bằng tấm hình thời con gái của mình chụp tại Hawaii. Khi ấy mình cô mũm mĩm, béo mập gần như gấp đôi hiện tại. Do vậy, mọi cố gắng để khỏe-đẹp của bà mẹ 3 con này hoàn toàn xứng đáng được ghi nhận. 

Không tới phòng gym vẫn có cơ bụng 6 múi

Là một người làm việc hành chính, trừ đi thời gian thai sản, Maria vẫn có công việc 8h mỗi ngày, và buổi tối vẫn phải chăm sóc con. Cô không có người giúp việc, không có huấn luyện viên tại nhà, cuộc sống của cô hoàn toàn giống tất cả những bà mẹ khác, ngoài giờ hành chính sẽ là khoảng thời gian bận bịu với những việc không tên và những đêm thức trông con nhỏ.

Bởi vậy nên cách duy nhất để tập luyện với Maria là vừa trông con vừa tập thể dục và kết hợp công việc nhà với thể thao. Như bạn có thể thấy trong bức hình này, cô bày cách cho con chơi nhưng cũng kết hợp tập động tác "đi xe đạp" cho đùi và eo, mông. 

Các thế yoga như "chiếc ván" (Plank)  cũng là bài tập không tốn nhiều thời gian nhưng hiệu quả để làm săn toàn bộ cơ thể. Và nhảy dây cường độ cao  trong 15 phút cũng có tác dụng đốt calo như đi bộ 45 phút vậy.

Maria cho biết: "Con cái có thể là một lí do, nhưng bạn không thể đổ lỗi hoàn toàn cho các thiền thần ấy vì sự thừa cân của mình. Tôi không có lời biện hộ nào hết, tôi cũng phải đi làm, cũng phải trông con, tôi không ngủ đủ giấc, nhưng tôi không đổ lỗi cho chúng. Và đây là sự chứng minh"

3 bài tập tưởng chừng đơn giản này nhưng lại có hiệu quả rất cao, nếu bạn lặp đi lặp lại chúng hàng ngày, kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh, như Maria viết trong cuốn sách của mình: "Bạn chỉ cần 3 ngày để vứt hết các lí do biện hộ, 3 tuần để hình thành thói quen ăn uống mới và 3 tháng để thay đổi toàn bộ".

Chế độ ăn "không biện hộ"

Hầu hết người Mỹ thích ăn gà rán nói riêng và đồ ăn sẵn nói chung, vì nó nhanh và rẻ. Các bà mẹ thường ưa chuộng thức ăn đông lạnh, đóng hộp vì giá thành và tính tiện lợi của nó. Đó là một lời biện hộ cho quỹ thời gian eo hẹp của bạn.

Maria khuyến khích các bà mẹ thường xuyên đi chợ nông sản cuối tuần để vận động, tắm nắng và chọn nông sản tươi ngon, tốt cho sức khỏe. Và thức ăn trong tủ lạnh chỉ nên tích trữ cho 2 ngày, bởi vậy bạn sẽ cần đi siêu thị nhiều hơn.

- 200gr protein mỗi bữa. Đó là tiêu chuẩn bữa ăn Maria Kang đưa ra nếu bạn muốn sớm có cơ bụng 6 múi. Protein là nguồn cung cấp không thể thiếu cho người tập luyện. Một điều hiển nhiên là nếu chế độ ăn của bạn thiếu protein, bạn sẽ phải tập nặng hơn, hoặc cần sự hỗ trợ của các thiết bị phòng gym, mà đó là điều khó khăn với hầu hết phụ nữ sau sinh.

Với tiêu chuẩn này, bạn có thể chế biến các món hấp, xào như hải sản hấp sả, thịt bò xào, thịt gà xào xả ớt đều rất ngon miệng.

- 400gr rau ăn lá. Lượng chất xơ cần thiết tỏng các loại rau ăn lá, đặc biệt lá có màu xanh thẫm như các cây họ cải rất tốt cho cơ thể. Đây là số lượng tối thiểu, tính trên rau đã qua chế biến. Bạn nên ăn rau luộc chấm xì dầu hơn là rau xào, để trung hòa nượng protein rất nhiều đã nạp vào trong bữa ăn. Và rau tiêu hóa rất nhanh nên bạn không sợ bị đầy bụng đâu.

- Thức uống: nước ép trái cây và rau có màu xanh. Mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc nước ép vào buổi sáng, bạn có thể ép 2 trái táo, 2 cây cần tây (bỏ lá) với 1 quả dưa chuột, bạn sẽ có 1 ly nước ép giảm cân tuyệt vời. Ngoài ra cần uống 2 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu thêm bài tập chạy bộ.

- Tuyệt đối không ăn đêm, kể cả khi bạn đói. Nếu đói bạn có thể uống 1 ly ngũ cốc với sữa không đường để đảm bảo có sữa cho con bú. 

- Hãy chắc chắn bạn đã loại bỏ: coca, cà phê, đường, kẹo, chocolat, snack...hoàn toàn ra khỏi căn bếp nhà bạn. Chúng là bạn thân của mỡ bụng và là kẻ thù của các "No-excuse moms".

Chỉ cần bạn tập luyện và làm theo các hướng dẫn của Maria, bạn sẽ có một sự biến đổi bất ngờ sau 90 ngày.

Trịnh Minh Thảo

(Theo Congluan.vn)