Không hoạt động ngoài trời

Lười vận động là một trong những lý do khiến bạn béo vẫn hoàn béo. Khi bạn hoạt động ít, cơ thể sẽ tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ. Thay vì lăn vào chăn ấm ngồi xem TV hay lướt web, bạn nên tham gia một hoạt động ngoài trời nào đó như đi bộ, chạy, chơi cầu lông… Hoạt động ngoài trời sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều năng lượng hơn.

Đi ăn tiệc quá nhiều

Tham gia những buổi tiệc, ăn uống rất dễ khiến bạn bị tăng cân. Không khí tiệc tùng vui vẻ và những thức ăn giàu chất đạm, chất béo khiến bạn ăn nhiều hơn ngày thường. Để hạn chế tăng cân, bạn hãy ăn các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và protein, hạn chế rượu bia, nước ngọt. Ngoài ra, bạn có thể giao lưu và trò chuyện với mọi người trong bữa tiệc để không chú tâm vào ăn uống.

Căng thẳng

Căng thẳng khiến cơ thể tăng hoóc môn cortisol, tiết ra các chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất. Bạn thường có xu hướng thèm ăn và ăn nhiều đồ ngọt hơn. Hãy tham gia các hoạt động thể thao như yoga, thiền, làm đồ thủ công… để cơ thể luôn tỉnh táo và giải tỏa căng thẳng.

Tâm trạng chán nản

Khi bạn cảm thấy chán nản, lo lắng hay cáu kỉnh, bạn thường có xu hướng ăn nhiều các thực phẩm chứa calo cao như đường, tinh bột. Để chống lại cảm xúc tiêu cực, bạn nên tăng cường giao tiếp, tham gia vào một số hoạt động như chụp ảnh, làm bánh, hội họa, hoặc chơi một loại nhạc cụ.

Không ngủ đủ giấc

Theo các nhà nghiên cứu, không ngủ đủ giấc sẽ làm tăng hormone ghrelin, thúc đẩy sự thèm ăn, tích tụ mỡ và dẫn đến tăng cân. Thậm chí, ngủ ít kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, làm việc không tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, không dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ…

Ngọc Huyền – Theo Womenshealthmag