Việc đi học xa nhà, không được bố mẹ lo lắng cho từng bữa ăn sẽ khiến cho nhiều cô nàng “yêu ẩm thực” như tôi “xa ngã” vào các quán hàng ăn đầy mê hoặc, khó có thể cưỡng lại. Và thế là ngay năm nhất đại học, số cân nặng của tôi đã tăng lên chóng mặt, đỉnh điểm là cách đây chỉ vài tháng tôi đã nặng tới 78kg, mập đến nỗi da bị rạn, người nhiều mỡ thừa.

Nhiều bạn bè thân, thậm chí những người xung quanh cũng phát hoảng với tốc độ tăng cân chóng mặt của tôi. Bị mọi người chê bai, trách móc khiến tôi cảm thấy buồn vô cùng, đặc biệt là mỗi khi đi cạnh những đứa bạn nhỏ nhắn, tôi thật sự mặc cảm, tự ti về bản thân, hơn nữa sức khỏe của tôi cũng yếu đi kể từ đó.

Trương Trâm thời kỳ 78 kg.

Chính vì thế tôi quyết tâm thay đổi bản thân, giảm cân cho bằng được. Khi tham gia các hội nhóm giảm cân để học hỏi kinh nghiệm, tôi đã được một chị trong nhóm chỉ bảo rất tận tình về phương pháp mà chị đã áp dụng thành công.

Thực đơn ăn uống

- Sáng: Ăn nhiều: Thịt nạc + rau xanh + trái cây

- Trưa: Ăn vừa: Rau xanh + thịt nạc + trái câi

- Tối: Ăn ít: 1 quả chuối/ 1 ít bắp nổ

Lưu ý:

- Không ăn tinh bột, không uống sữa

- Ăn sáng lúc 8 giờ

- Tăng cường ăn cà chua, củ dền để bổ sung sắt

- Uống nhiều nước/ nước chanh

- Lượng calo 1 ngày không quá 1200 calo

Chế độ luyện tập

- Hình thức: đi bộ

- Thời gian: 20 phút trước khi đi ngủ

Đang ăn khá nhiều, bỗng dưng bị cắt giảm lượng thức ăn đi khiến cho tôi thường xuyên bị mệt mỏi, chóng mặt, tuy nhiên, tôi vẫn không hề nản chí, vẫn cố gắng áp dụng đến cùng. Và kỳ tích đã đến chỉ sau 2 tuần, tôi đã giảm được 6kg, đây là động lực vô cùng lớn đế tôi thực hiện tiếp quá trình giảm cân của mình.

Những tưởng suôn sẻ là thế, nhưng càng về sau, cân nặng càng khó giảm, có khi chững lại không giảm nữa. Thay vì bỏ cuộc, thì tôi áp dụng cách cho cơ thể nghỉ ngơi từ 2-3 ngày, tức là trong 2-3 ngày này, tôi được ăn uống thoải mái một chút, sau đó tôi lại áp dụng chế độ ăn kiêng, như vậy sẽ kích thích cân nặng giảm xuống chứ không còn bị chững lại nữa.

Và đây là khi tôi đã giảm được 16kg

Sau 5 tháng tôi đã đánh bay được 15-16kg một cách ngoạn mục, vui nhất là khi lục lại được những chiếc áo cũ tưởng chừng sẽ chẳng bao giờ mặc được nữa thì giờ tôi có thể mặc vừa khít. Bạn bè, mọi người xung quanh sau khi gặp lại tôi đều tỏ ra rất ngạc nhiên khi đống mỡ thừa ngày nào đã “không cánh mà bay”. Mọi người khen tôi nhỏ nhắn xinh xắn hơn rất nhiều. Đặc biệt là ba mẹ tôi vui lắm khi thấy con gái trở nên xinh xắn, không còn buồn phiền vì quá béo nữa, bố mẹ tự hào lắm nên đi đâu cũng rủ tôi đi cùng để khoe con gái.

Cuộc sống của tôi cũng thay đổi rất nhiều, tôi tự tin hơn, không còn e dè đầy mặc cảm như trước nữa mà thoải mái giao tiếp với mọi người một cách vui vẻ. Tôi cũng tự tin chau chuốt cho vẻ bề ngoài hơn, ăn mặc điệu hơn, diện hơn một chút. Tuy đã có khá nhiều điều tích cực đến với tôi sau khi giảm cân nhưng tôi vẫn muốn đắt mục tiêu cho mình là giảm thêm 4 kg nữa đến khi còn 58kg thì sẽ dừng lại.

Không chỉ phương pháp giảm cân này của tôi mà bất cứ phương pháp nào cũng vậy, sự kiên trì phải được đặt lên hàng đầu thì mới có thể thành công được. Nếu các chị em có rơi vào tình trạng giống như tôi hãy nỗ lực một cách thực sự để bản thân có thể xinh đẹp hơn.

Mai Ngọc