Phát hiện rằng người bạn đời không chung thủy có thể giáng một đòn tâm lý nặng nề lên bạn. Lúc này, cuộc hôn nhân của bạn đang trên đà tan vỡ. Lúc này, bạn sẽ rất đau khổ và tự hỏi không biết vì sao anh ấy lại có thể làm như thế. Bất kể nguyên nhân là gì và bất chấp chuyện 2 người đã hẹn hò, tằng tịu trong bao lâu, bạn vẫn cần phải giữ bình tĩnh và cư xử thật sang để khiến cho cả chồng và cả ả tiểu tam kia phải tâm phục, khẩu phục.

Chấp nhận cảm xúc của bạn

Sốc, kích động, sợ hãi, đau đớn, trầm cảm là chuyện bình thường. Bạn sẽ cảm thấy rất đau khổ trong một thời gian. Đừng mong rằng bạn sẽ sớm quên đi cảm giác ấy. Hãy cho mình thời gian để nghỉ ngơi và đừng suy nghĩ quá nhiều. Cuộc hôn nhân của bạn đã thay đổi và bạn không nên suy nghĩ quá nhiều vì chuyện đã rồi.

Đừng đánh ghen hay trả thù

Bị bạn đời phản bội có thể khiến bạn nổi cơn thịnh nộ và trở nên điên cuồng. Trong trạng thái tức giận, điều đầu tiên bạn muốn làm là trừng phạt người bạn đời của mình bằng cách nói xấu anh ấy với gia đình, bạn bè (thậm chí bốc phốt chông tren mạng xã hội) hoặc nghĩ đến chuyện ngoại tình để trả thù. Hãy nghĩ kỹ xem, sau khi trả thù bằng cách đó, bạn có cảm thấy nguôi ngoai hay không?

Hãy suy nghĩ trước khi bạn nói với gia đình của bạn. Nhiều người sẽ khuyên bạn ly dị. Nhưng không ai khác thực sự hiểu những gì diễn ra trong cuộc hôn nhân của người khác. Trong khi bạn đang suy nghĩ về việc sẽ làm gì tiếp theo, hãy cố gắng giữ kín mọi chuyện.

Cố gắng tự chăm sóc bản thân

Quá đau khổ, căng thẳng, bạn có thể sẽ bị buồn nôn, tiêu chảy, mất ngủ, run rẩy, khó tập trung, không muốn ăn hoặc ăn quá nhiều. Sau khi cú sốc ban đầu qua đi, bạn hãy cố gắng ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và ra ngoài đi chơi cho khuây khỏa...

Không nên đổ lỗi

Chuyện chồng bạn ngoại tình thì đã xảy ra rồi. Việc bạn tự đổ lỗi cho bản thân, bạn đời của bạn hay người thứ ba đều không ích gì. Tốt nhất bạn không nên đổ lỗi cho bất cứ ai cả. Điều này chỉ khiến bạn cảm thấy bất lực và buồn chán nhiều hơn thôi.

Không lôi con cái vào chuyện này

Đây là chuyện giữa bạn và anh ấy chứ không liên quan đến các con cảu bạn. Ngay cả khi bạn đã quyết định kết thúc cuộc hôn nhân của mình, việc chia sẻ chi tiết về chuyện chồng bạn ngoại tình sẽ khiến con bạn cảm thấy sốc, bế tắc.

Tìm kiếm sự tư vấn

Đừng cố gắng vượt qua chuyện ngoại tình một mình. Trước khi bạn đưa ra bất kỳ quyết định nào về việc có nên kết thúc cuộc hôn nhân của mình hay không, hãy nói chuyện với một người tư vấn. Người này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì đang xảy ra. Đừng chịu đựng nỗi đau khổ, uất ức một mình. Bạn rất có thể sẽ bị trầm cảm và ra những quyết định dại dột.

Quỳnh Trang/Theo Verywellmind