Người Việt Nam ăn Tết, chơi Tết. Mỗi dịp Tết đến mọi người quây quần bên mâm cỗ đủ đầy, nhưng còn lại sau niềm vui sum họp ấy là một nỗi lo khi ăn quá nhiều món cùng một lúc. Tết cũng là dịp các nàng dễ tăng cân. Cùng chung nỗi lo lắng ấy, Ashleigh Mayes đã chia sẻ  công thức detox khi đầy bụng mỗi dịp cô về thăm gia đình vào lễ Tạ Ơn hay tiệc tùng cùng bạn bè.

Đây là bức ảnh cô chụp sau bữa ăn 1700k Cal ngày lễ với khoai tây nghiền, gà quay, sườn nướng, salad và bức ảnh sau khi detox chụp vào sáng ngày hôm sau. Mayes cho biết, bức ảnh thứ 2 không phải do cô hóp bụng lại mà đó là cấu trúc tự nhiên của xương.

Nguyên nhân gây đầy hơi

Mỗi lần chúng ta ăn một món hay vài món không phù hợp khi kết hợp cùng nhau, bụng rất dễ sình to lên và bạn có cảm giác như vừa nuốt một quả bóng vào vòng eo của mình vậy. Đầy hơi là dấu hiệu cho thấy có quá nhiều không khí hoặc tích nước trong đường ruột.  Trong trường hợp này, bạn hãy uống thật nhiều nước hoặc nước ép trái cây để detox, các dấu hiệu trên sẽ giảm dần. . Nếu thường xuyên bị đầy bụng trong một thời gian dài, hãy thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.

Một trong những lí do lớn gây  đầy bụng, sình bụng là vì thức ăn bạn nạp vào thừa muối. Muối dư không được thận lọc ra sẽ ở lại và hút nước, tích nước, khiến bạn trông có vẻ béo nhưng thực ra đó là vì cơ thể bạn đang tích nước. Đây là một nguyên nhân phổ biến với người thường xuyên ăn mặn, bạn sẽ luôn có cảm giác chướng bụng. Để giảm điều này, bạn nên ăn nhạt hơn, nêm nhạt hơn khi nấu cỗ Tết và giảm tối thiểu các loại thực phẩm đóng gói chế biến sẵn.

Rượu, nước có ga chính là kẻ thù của đường ruột. Tất cả những đồ uống có cồn dù rất ít và đặc biệt là các lon nước có ga thường được sử dụng rất nhiều trong dịp Tết là nguyên nhân gây đầy bụng, đầy hơi của tất cả mọi người. Sau khi thưởng thức một bữa ăn ngon lành, nhiều protein và carbs, kết thúc nó bằng một vài ly rượu hay coca chính là con đường dễ nhất  đưa "trái bóng" vào vòng 2 của bạn. Vậy nên, hãy tránh xa hai thức uống kể trên

Bốn loại trái cây giúp detox khi đầy bụng

Chanh: một loại trái cây có tính nhuận trường và lợi tiểu nhẹ nhàng, uống nước chanh có thể giải quyết vấn đề táo bón cũng như thải bớt muối thừa cho hệ thống tiêu hóa. Bạn có thể pha một ly nước chanh và thả vào đó một vài nhánh húng bạc hà, đây là công thức nước detox đơn giản nhất mà bạn có thể làm tại nhà, nguyên liệu lại rất sẵn trong tủ lạnh nhà bạn vào những ngày Tết này.

Cần tây: đã từ lâu được biết đến là "ngôi sao" detox. Cần tây có tính lợi tiểu mạnh, và là trợ thủ đắc lực trong việc thải muối cũ ra khỏi cơ thể. Uống cần tây mỗi ngày cũng khiến bạn sở hữu vòng eo mi-nhon quyến rũ. Bạn có thể ép 500gr cần tây với 200ml nước hoặc uống 2-3 gói tinh chất cần tây (có bán tại các siêu thị).

Dưa chuột: tương tự như hai trái cây trên, hàm lượng nước cao trong dưa chuột khiến nó trở thành một trong những loại nước ép tuyệt vời chống đầy hơi. Dưa chuột cũng là một thực phẩm lợi tiểu tự nhiên, đưa muối thừa ra khỏi cơ thể bạn. Nước ép dưa chuột là một thức uống lành mạnh đầy hương vị sảng khoái, nếu bạn kết hợp nó với các loại trái cây cùng tính năng.

Dưa hấu: hầu như tất cả các loại dưa đều có lợi cho sức khỏe nhưng hàm lượng nước chiếm 92% trong dưa hấu cho thấy nó là một chất lợi tiểu tự nhiên mạnh. Giống như nước ép chanh, cần tây và dưa chuột, nước dưa hấu ép sẽ "thuyết phục" cơ thể bạn không cần giữ nước và sẽ detox cho đường ruột hiệu quả.

Với bốn loại trái cây này, chỉ cần ép một loại thôi cũng đã giúp bạn giảm các triệu chứng khó chịu của đường ruột trong những ngày Tết này. Nhưng nếu bạn có đủ cả 4 loại trái cây đó, hãy tham khảo công thức detox sau của Ashleigh Mayes:

- 1 quả dưa chuột thái lát

- 2 cây cần tây cỡ lớn, bỏ lá, thái mỏng

- 1 trái chanh vắt nước

- 2 miếng dưa hấu

- 2 quả táo cắt lát

Xay tất cả trái cây đó với 200ml nước  và thưởng thức ngay lập tức. Thêm 2 trái táo sẽ giúp bạn có một ly sinh tố thơm ngon và giảm hấp thu chất béo sau một bữa tiệc "mâm cao cỗ đầy".

Theo kinh nghiệm của  Ashleigh  Mayes, bạn có thể uống sinh tố theo công thức này trong vài ngày để hiệu quả triệt để hơn. Ngoài ra có thêm một vài cách khác bạn có thể tham khảo để chống đầy bụng là:

- Ăn nhiều rau củ hơn trong bữa cơm

- Hạn chế đồ uống có ga và rượu

- Uống nhiều nước lọc

- Tránh thức ăn quá nhiều chất béo, nhất là   các món chiên.

- Nên ăn thành 4-6 bữa nhỏ thay vì 2 bữa lớn.

Chúc các bạn xóa tan nỗi lo đầy hơi và luôn có vòng 2 quyến rũ.

Xem thêm

Thực đơn giảm cân

Cách giảm mỡ bụng

Thể dục giảm cân

Trịnh Minh Thảo (Tổng hợp)
(Theo Congluan.vn)