Hu Xiaozhen

Nữ diễn viên Hu Xiaozhen chỉ mất nửa năm để giảm gần 40 kg. Nữ diễn viên tin rằng ăn kiêng là chìa khóa để giảm cân. Và ăn đúng thực phẩm, ăn 3 bữa đều đặn, ăn càng nhiều protein và ít tinh bột, đồng thời duy trì thói quen tốt sẽ giảm cân thành công.

Hu Xiaozhen không tránh ăn tinh bột, chỉ cần giảm lượng thức ăn. Bữa sáng cô uống sữa đậu nành không đường để giảm lượng đường và bổ sung protein cho cơ thể! Cô ăn cả thức ăn luộc và xào.

Ngoài ra, Xiaozhen cũng cho biết thực tế tập thể dục chiếm khoảng 10% trong quá trình giảm cân của cô.

Xiao Syue

Xiao Syue đã giảm được 5 kg! Trước những sự kiện quan trọng, nữ diễn viên sẽ kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình và kiêng tinh bột. Cô sẽ ăn lê và nửa bát bột yến mạch vào bữa sáng, một quả trứng luộc vào bữa trưa và ăn rau bắp cải hay rau chân vịt hoặc súp lơ xanh kèm thịt bò hoặc ức gà vào bữa tối.

Ngoài ra, Xiao Syue cũng sẽ ăn tối trước 6 giờ tối. Uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, cô chỉ ăn như thế này khi là khách mời của buổi hòa nhạc hoặc trước một buổi quay quan trọng!

Dương Thừa Lâm

Dương Thừa Lâm từng đã mất kiểm soát cân nặng trong thời gian đại dịch, nhưng cô đã chọn áp dụng phương pháp ăn kiêng 168 kết hợp tập thể dục cường độ cao. Và cô đã giảm thành công 6 kg trong vòng 2 tháng! Phương pháp ăn kiêng 168 là không ăn trong 16 giờ một ngày, và ăn trong vòng 8 giờ còn lại. Và khoảng thời gian đó phải cố định hết mức có thể.

Để giảm cân thành công hơn, Dương Thừa Lâm thậm chí đã kéo dài 16 giờ thành 18-20 giờ. Nhưng trên thực tế, chỉ cần thực hiện phương pháp ăn kiêng 168 và bỏ đồ ăn vặt là bạn sẽ giảm cân thành công.

Trong quá trình giảm cân, bạn có thể uống thêm nước ấm và bổ sung protein, tập thể dục cường độ cao 3 lần một tuần, rèn luyện sức bền của cơ bắp và tập aerobic để có cơ thể săn chắc!

Vương Tịnh

Nữ diễn viên thế hệ mới Vương Tịnh thừa nhận đã từng nặng 65kg! Đối với cô, duy trì thói quen tập thể dục là cách duy nhất để giảm cân. Vương Tịnh tập TABATA ít nhất 30 phút mỗi sáng để đốt cháy chất béo. Ngoài TABATA, nữ diễn viên cũng thường xuyên đến phòng tập thể dục và học đấm bốc!

Vương Tịnh ăn rau luộc và thịt thái mỏng vào bữa tối! Các loại rau và thịt cũng sẽ được thay đổi nhiều nhất có thể để tránh ăn kiêng quá nhàm chán.

Từ Nhược Tuyên

Từ Nhược Tuyên chia sẻ: "Chìa khóa để giảm cân là ăn đúng cách, sau đó tăng cơ và giảm mỡ”. Cô thường uống 1 thìa dầu ô liu và vài giọt giấm vào bữa sáng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đại tiện dễ dàng hơn. Chế độ ăn Từ Nhược Tuyên là protein và rau cùng ổi ít đường.

Theo Từ Nhược Tuyên, nếu muốn uống cà phê, bạn hãy chọn cà phê đen không đường. Ăn trứng luộc, bông cải xanh, cá hoặc gà, và chạy hay tập luyện nặng để giữ gìn vóc dáng!

Hứa Vỹ Ninh

Hứa Vỹ Ninh luôn giữ được vóc dáng mảnh mai. Nhưng khi mới ra mắt, cô hơi mũm mĩm. Hứu Vỹ Ninh cho hay mình dễ bị béo nên chỉ ăn trước 6 giờ tối, uống nước khi đói, kiểm soát chặt chẽ thời gian ăn và lượng thức ăn nạp vào.

Nữ diễn viên cho hay: “Ăn sáng như công chúa và ăn trưa như nữ hoàng.” Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn mà không cần kiêng quá mức, nhưng cần đặc biệt chú ý đến bữa tối, hoặc ăn trước 6 giờ tối. Không ăn đồ chiên rán, đồ ngọt, nước đá!

Tuy nhiên, mọi người cần biết bất kỳ chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt hoặc tập thể dục cường độ cao sẽ không chỉ gây khó khăn về lâu dài mà còn gây hại cho cơ thể. Tốt nhất bạn nên có thói quen ăn uống và tập luyện lành mạnh để giữ được dáng và giảm cân thành công!

Ngọc Huyền – Theo beauty321