Trước hết, chúng ta phải hiểu mô vú. 75% mô vú được tạo thành từ chất béo! Do đó khi chúng ta ăn kiêng để giảm cân, lượng mỡ trên cơ thể giảm xuống và khiến vòng 1 nhỏ lại.

Làm thế nào để có thể giảm cân và không ngực teo tóp?

1. Bổ sung dinh dưỡng cân bằng

Điều kiện tiên quyết đầu tiên để giảm cân và không làm nhỏ ngực là bổ sung dinh dưỡng cân bằng! Phương pháp ăn kiêng cơ bản nhất là ăn gạo nguyên cám hoặc bánh mì nguyên cám vào bữa sáng hàng ngày. Bạn có thể uống một cốc sữa, ăn thịt và các loại đậu để cơ thể hấp thụ một số thực phẩm giàu chất béo.

Uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày và tránh xa các loại nước gây hại cho sức khỏe như nước ngọt có gas, trà sữa,… để cung cấp nước hao hụt vòng 1 và đảm bảo nhu cầu cơ thể.

2. Mát-xa ngực mỗi ngày

Ngoài các phương pháp ăn kiêng thì mát-xa bấm huyệt vòng 2 cũng giúp ngực đầy đặn, không bị teo tóp. Nếu muốn giảm cân thành công mà không làm vòng 1 nhỏ đi, bạn hãy mát-xa ngực 15 phút mỗi ngày. Mát-xa ngực bằng tay hay dưới vòi nước ấm không chỉ giúp vòng 1 căng tròn mà còn giảm nguy cơ ung thư vú.

3. Tập thể dục

Nếu bạn muốn giảm cân mà không giảm vòng một, bạn có thể tập HIIT (High Intensive Interval Training) là phương pháp tập ở cường độ cao ngắt quãng hay còn gọi là Cardio cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân cực kỳ hiệu quả). Các bài tập với cường độ cao ngắt quãng mỗi ngày để giảm mỡ cục bộ. Tập luyện HIIT đều đặn vừa giúp bạn cải thiện khả năng cân bằng, có vóc dáng chuẩn vừa giúp cơ ngực phát triển.

Chạy và ăn kiêng có thể giúp bạn giảm mỡ toàn thân. Nếu muốn vòng 1 săn chắc, căng tròn, bạn hãy tập yoga, đẩy tạ, chống đẩy, bơi lội.

Ngọc Huyền – Theo sundaymore