Tư thế 1

Nằm ngửa và nâng đùi về phía ngực. Giữ nguyên tư thế này trong một phút. Đổi chân. Mỗi chân thực hiện 2 lần.

Tư thế 2

Đẩy người về phía trước, để một chân phía sau và chân còn lại uốn cong đầu gối. Rướn người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng và giữ nguyên tư thế trong 2 phút. Đổi chân. Mỗi chân thực hiện 2 lần.

Tư thế 3

Quỳ cả hai đầu gối và uốn cong người về phía trước sao cho cánh tay quàng qua đầu và chạm đất. Giữ nguyên tư thế trong 1 phút và thực hiện 3 lần.

Chỉ cần tập 15-20 phút mỗi ngày là bạn đã có đôi chân thon gọn, săn chắc. Bạn còn chần chừ gì nữa mà không tập ngay 3 động tác yoga trên chứ?

Ngọc Huyền – Theo girlstyle