Eat Clean là một cách ăn được khen ngợi là hoàn hảo và vô cùng phù hợp với những ai muốn giảm cân. Sau dịch Covid, Thanh Sang nhận thấy vấn đề sức khỏe cần được quan tâm hơn. Bởi trước đó, cô luôn bỏ bê, ăn uống không khoa học, không có chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý.

 Vóc dáng lý tưởng hiện tại của Thanh Sang (Ảnh: NVCC)

“Mình nghĩ điều quan trọng trong việc giảm cân thành công chính là chế độ ăn uống và nghỉ ngơi. Thật ra tập luyện chỉ chiếm 30% thôi, còn chế độ ăn uống chiếm tới 70%.

Mình đã ăn Eatclean được 7 tháng, từ tháng 5 tới bây giờ kết hợp tập luyện. Ngay trong tháng đầu tiên thôi, mình đã giảm được 5 kg mỡ, mình không giảm nhiều cân nặng thậm chí còn tăng vì mình tập gym làm tăng cơ và giảm mỡ.  Vòng eo giảm 4cm, trong khi vòng mông tăng lên 3cm”, 9X Sài thành chia sẻ.

Theo cảm nhận của cô gái trẻ, thức ăn của Eatclean rất là ngon và rất dễ ăn, chị không cần phải mất thời gian để làm quen. Dù Eat Clean là một chế độ ăn có sự chọn lọc nguyên liệu cũng như sử dụng phương pháp chế biến đơn giản như hấp, luộc, áp chảo hoặc nướng, nhằm giữ thức ăn gần với trạng thái nguyên thủy nhất nhưng cô nàng chưa bao giờ thấy ngán.

Tất nhiên, đôi khi cũng sẽ thèm những món ăn bình thường khác, nhưng hàng tuần, cô gái trẻ vẫn cho phép bản thân ăn những thứ yêu thích vào duy nhất 1 ngày. Việc này giúp 9X không bị căng thẳng khi theo đuổi Eat Clean cũng như tránh được cảm giác chán nản, dễ bỏ cuộc. Và dù vậy, cô cũng chỉ ăn cho đỡ thèm chứ không để bản thân nạp năng lượng quá mức cho phép.

9X cho biết, Eatclean rất ngon và dễ ăn (Ảnh: NVCC)

Bên cạnh đó, việc thường xuyên đổi mới trong chế biến cũng giúp cô có được sự ngon miệng khi thưởng thức các món Eat Clean. Nhờ vậy, Thanh Sang giảm được khá nhiều cảm giác thèm ăn.

Thật ra mọi người nghĩ Eatclean sẽ đắt tiền, phức tạp và mất thời gian. Nhưng theo 9X xinh đẹp, phương pháp này khá đơn giản. Thậm chí cách chế biến còn nhanh hơn những món ăn thường ngày. Theo thói quen, cô nàng sẽ đi chợ vào cuối tuần và tích trữ trong tủ lạnh. Mỗi buổi sáng, cô thức dậy sớm một chút rồi chuẩn bị trong vòng nửa tiếng là xong, sắp xếp đồ ăn mang đến văn phòng. Chỉ cần chế biến sao cho món ăn đơn giản và nguyên thủy nhất có thể.

Thông thường, Thanh Sang sẽ chế biến bằng cách luộc hoặc là áp chảo, hạn chế đường, bột ngọt. Chỉ cho hạt nêm từ nấm và dầu ôliu. Cứ thế, cô nàng đã xây dựng được những thực đơn hợp khẩu vị, dễ mua nguyên liệu và có chi phí không hề đắt đỏ. Đây cũng là yếu tố giúp bản thân 9X có thể theo đuổi chế độ ăn này lâu dài.

 

Cơ thể khoẻ mạnh và làn da mịn màng hơn là điều cô nàng cảm nhận được khi theo Eatclean (Ảnh: NVCC)

“Mình tham khảo rất nhiều hội nhóm rồi tự lên thực đơn theo sở thích của mình. Một bữa ăn của mình, sẽ đảm bảo các nhóm chất đạm, protein, tinh bột và chất béo. 1 ngày mình ăn khoảng 1200 calo và chia đều ra cho mỗi nhóm chất hợp lý. Điều này, mỗi người sẽ có một chế độ khác nhau.  Đối với tinh bột, mình hướng tới các loại tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch… “, cô nàng nói thêm.

Sự thay đổi từ sức khoẻ tới vóc dáng là động lực lớn nhất khiến Thanh Sang kiên trì theo đuổi Eat Clean. Theo cảm nhận của 9X, từ khi ăn Eatclean cô thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, lượng mỡ thừa cũng giảm đi hiệu quả. Sức khoẻ tốt hơn, không còn cảm thấy mệt mỏi, dễ bị ốm vặt mỗi khi thời tiết giao mùa nữa. Hơn thế, làn da cũng trở nên mịn màng hơn rất nhiều. Thực sự, Eat Clean đã trở thành niềm đam mê của cô gái trẻ. 

Để có thể đồng hành cùng Eatclean lâu dài, 9X xinh đẹp cũng đưa ra lời khuyên rằng, chị em hãy xác định mục tiêu rõ ràng khi theo đuổi Eatclean. Việc hiểu rõ bản thân muốn giảm cân hay tăng cường sức khoẻ sẽ giúp bạn có được động lực và đích đến. Khi đã chiến thắng bản thân rồi, bạn sẽ có một cảm giác rất tuyệt vời.

Bên cạnh đó, việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cơ thể hạn chế cảm giác đói và thèm đồ ăn vặt. Ngoài bữa chính, nếu cần nên có thêm bữa phụ lành mạnh với các loại hoa quả, sữa chua và các loại hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều…Hãy uống thật nhiều nước và dành chút thời gian để tập thể dục để hoàn thiện vóc dáng và sức khoẻ. Bởi tập luyện không chỉ khiến thân hình trở nên đẹp hơn mà còn giúp cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai hơn.

Cùng tham khảo thực đơn Eatclean văn phòng mỗi ngày của Thanh Sang: 

Văn Anh