Mướp đắng

Đứng đầu danh sách thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không thể kể đến mướp đắng. Mướp đắng có công dụng thải độc tố, những cặn bã lâu ngày ra ngoài cơ thể đồng thời làm tăng khả năng tiêu hao mỡ bụng. Ngoài ra, đặc điểm của mướp đắng là có tính hàn nên rất thích hợp cho những ai bị béo phì, nóng trong người…

Nguyên liệu:

- 1 trái khổ qua đã bỏ hạt

- Nước lọc

Cách làm:

Bước 1: Mướp đắng rửa sạch, bỏ hạt và cắt thành từng lát mỏng.

Bước 2: Cho mướp đắng vào máy xay sinh tố, cho nước lọc vào rồi xay nhuyễn.

Để có được hiệu quả tốt nhất bạn nên uống từ 2 -3 ly nước khổ qua vào buổi sáng và trước mỗi bữa ăn.

Rau diếp cá

Diếp cá là loại rau có vị tanh và có tính hàn. Thông thường, người ta hay sử dụng diếp cá để hạ nhiệt, tiêu viêm, thanh lọc và có tác dụng trong chuyển hóa chất dễ dàng hơn. Uống rau diếp cá để thanh lọc là một biện pháp cực kỳ an toàn cho những ai vừa muốn thanh nhiệt, vừa muốn giảm cân.

Nguyên liệu:

- 1 lạng diếp cá

- 2 lạng đậu đen

- 2 muỗng đường

Cách làm:

Bước 1: Rau diếp cá rửa sạch và ngâm nước muối loãng thật kỹ.

Bước 2: Đậu đen cũng rửa sạch, đãi vỏ.

Bước 3: Cho hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn, có thể thêm chút nước nếu hơi đặc rồi chia làm 3 cốc.

Ba cốc đó bạn có thể uống trong ngày, đặc biệt là trước khi ăn. Tuy nhiên, bạn nên ngày nào uống hết ngày đó, tránh tích trữ lâu ngày sẽ phản tác dụng. Đây thực sự là loại thức uống thanh nhiệt, tiêu độc cực kỳ hiệu quả.

Bắp cải

Bắp cải là loại rau có nhiều chất xơ giúp tăng cường trao đổi chất, dễ tiêu hóa và tạo cảm giác no. Nếu bạn sử dụng bắp cải thường xuyên hàng ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Loại súp dưới đây rất dễ ăn lại khá lạ miệng, bạn nên sử dụng chúng thường xuyên để phát huy tối đa công dụng của bắp cải.

Chuẩn bị

- Bắp cải

- Một vài loại củ như: Cà rốt, cà chua, củ cải…

- 500 ml nước

- Gia vị

Cách làm:

Bước 1: Bắp cải và các loại củ rửa sạch rồi thái nhỏ vừa ăn.

Bước 2: Đặt nước lên bếp cho sôi rồi cho các loại rau củ vào nấu chín rồi nêm gia vị.

Loại súp này cực tốt nếu ăn nóng. Bạn nên ăn cả cái và nước để tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Cải xoăn

Cải xoăn là loại rau được dùng phổ biến cho giảm cân trong bất kỳ thực đơn nào. Cách làm sinh tố cải xoăn rất đơn giản nhưng nếu sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Chuẩn bị:

- Cải xoăn thái nhỏ

- 1 chén xoài đông lạnh

- 2 nhánh cần tây thái nhỏ

- 1 chén nước quýt ướp lạnh

- 1 ít rau mùi thái nhỏ

- 1 ít lá bạc hà tươi cắt nhỏ.

Cách làm:

Bước 1: Tất cả những loại rau đều rửa sạch, thái nhỏ.

Bước 2: Trộn tất cả các nguyên liệu trừ lá bạc hà  trộn tất cả các nguyên liệu trừ lá bạc hà và lá mùi sau đó xay thật đều.  Tùy khẩu vị mà cho thêm đá vào xay cùng.

Tất cả các loại rau củ trên khi được chế biến dạng sinh tố, hay súp sẽ dễ dàng giúp bạn thanh lọc cơ thể, tăng cường chuyển hóa mỡ thừa và tạo cảm giác no lâu. Sử dụng loại thức uống này không những giúp bạn nhanh chóng giảm được 5cm vòng eo trong 1 tuần ngắn ngủi mà còn mang lại vóc dáng thon gọn và làn da đẹp mịn màng. Hãy nhanh chóng bổ sung ngay vào thực đơn giảm mỡ bụng của mình bạn nhé!

T.M.H

Theo Congluan