Miền Bắc đang bước vào những ngày lạnh giá nhất từ đầu mùa đông lại nay với mức nhiệt từ 15-16 độ C lúc sáng sớm. Trời rét đậm, rét hại ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt, công việc của nhiều người. Trong đó, không ít người than phiền về việc khó thức dậy buổi sáng và ngại ra đường vì gió lạnh. Đặc biệt, ngày đầu tuần khiến cảm giác này tăng lên gấp nhiều lần do đang quen với nền nếp của 2 ngày nghỉ cuối tuần.

Mấy ngày trời rét anh Sơn (Nguyễn Khánh Toàn, Hà Nội) đau đầu với chuyện đi làm muộn. Dù áp dụng đủ mọi cách từ ngủ sớm hơn, không ngồi máy tính, để chuông điện thoại và chuông báo thức đồng hồ nhiều lần song vẫn không thể thoát khỏi chiếc chăn ấm áp. Không phải mùa đông năm nay mà rất nhiều năm đi làm anh Sơn ngao ngán với tình cảnh này. Dù biết chỉ còn cách giờ vào làm 30 phút nhưng anh vẫn cố ngủ nướng thêm 5-10 phút vì ngại ra ngoài trong tiết trời giá lạnh.

"Sáng nào tôi cũng phải đấu tranh với bản thân nhiều lần. Chuông điện thoại đặt khoảng 10 lần từ 7 giờ đến 7 giờ 30 phút nhưng mỗi lần chuông kêu lại tắt rồi ngủ tiếp đợi đến lần chuông tiếp theo. Thế nhưng, ngày nào cũng vậy, khi chưa đi ngủ hạ quyết tâm dậy sớm, đúng giờ nhưng rồi mọi thứ không thể thay đổi khi mở mắt tỉnh dậy vào ngày hôm sau", anh Sơn nói.

Chung hoàn cảnh với anh Sơn, chị Linh (Thường Tín, Hà Nội) chán nản vì không thể vùng dậy khỏi chiếc chăn ấm mỗi sáng. Nằm xuống, ngồi dậy cả chục lần đến khi cảm giác sẽ muộn mới khiến chị tức tốc chạy vào nhà tắm để vệ sinh cá nhân. Nhà cách chỗ làm gần 30km, ngày nắng hay mùa hè còn đỡ, ngày mưa và trời rét cảm giác ngại dắt xe ra khỏi nhà trở nên ám ảnh hơn bao giờ hết.

"Vợ chồng tôi định thuê ở gần cơ quan nhưng do công việc của chồng chưa ổn định được nên đành chịu. Một trong 2 người phải chịu hi sinh thôi, giờ tôi chấp nhận đi xa để chồng đi làm gần, sau này tính toán lại. Ở nhà còn đỡ tiền thuê, chi phí ăn ở chứ đi thuê nhà cũng vất vả lắm. Nhà xa sợ nhất ngày mưa gió, rét mướt...tôi chẳng thể dậy sớm nổi để đi làm", chị Linh chia sẻ.

Giải pháp để thức dậy mùa đông

Trao đổi với chúng tôi, TS Thu Hương (Chuyên gia tâm lý - xã hội học) cho biết, cảm giác ngại đi làm, ra đường mùa đông xuất phát từ những cơn gió lạnh. Do đó bạn có thể chọn nhiều cách đi lại ấm áp hơn là đi xe máy. Cụ thể, nếu đường đến cơ quan, trường học, nơi làm việc có tuyến xe buý, đừng ngại chọn phương tiện này. Bạn nên tìm hiểu từng chặng, điểm dừng cũng như số tuyến phải đi để tránh bị muộn giờ. Xe buýt hơi bất tiện do không cơ động bằng xe máy nhưng có không gian kín, phù hợp tránh gió lạnh.

"Nếu có điều kiện kinh tế hơn, bạn có thể đi xe taxi cùng 2-3 đồng nghiệp nằm trên cùng một lộ trình nhằm share tiền, đỡ chi phí. Hiện nay, có có app di động cung cấp gói cước taxi giá rẻ, hoàn toàn có thể lựa chọn để tránh rét buốt nhất là vào những ngày mưa. 

Giải pháp quan trọng để giảm bớt cảm giác thèm ngủ, ngại dậy vào mỗi sáng mùa đông là đêm trước đó phải ngủ đủ giấc khoảng 7 tiếng, đi ngủ sớm. Bạn không nên ham công tiếc việc để rồi thức quá khuya, sáng sớm càng có lý do để lười biếng, ngủ nướng", TS Thu Hương nói.

Nếu bạn dùng chuông đồng hồ báo thức mỗi sáng, cần đặt đồng hồ ở xa giường ngủ. Nếu đặt quá gần giường, chỉ cần với tay hoàn toàn tự tắt được. Còn khi đồng hồ ở xa, dù bạn muốn ngủ nướng nhưng nghe tiếng chuông kêu dồn dập sẽ rất khó chịu và sẽ tự ra khỏi giường đi tắt. Khi ra khỏi giường rồi, bạn sẽ dần hết cảm giác buồn ngủ.

Khi ra khỏi chăn, cảm giác sợ nhất là sự lạnh giá, vì vậy bạn cần đặt sẵn quần áo ấm ngay cạnh giường để ủ ấm cơ thể khi thức dậy. Sau đó, hãy rửa mặt với nước ấm sẽ giúp tỉnh táo rất nhanh.

Ngoài ra, thay vì bạn nằm xuống, ngồi dậy nhiều lần thì hãy dứt khoát tỉnh dậy và ra khỏi chăn để không bị ngủ nướng. Nếu chưa ra khỏi giường hãy ngồi dậy tập vài động tác nhẹ tại chỗ để cơ thể thích nghi với nhiệt độ và hết buồn ngủ.

Thanh Thủy
(Theo Congluan)