Tóc bạc sớm là tình trạng thường gặp khi tuổi đã cao, nhưng đáng ngạc nhiên là nó không chỉ là vấn đề của người già. Tóc trắng cũng có thể gây rắc rối cho các bạn khi tuổi còn rất trẻ. Nguyên nhân xuất hiện tóc bạc sớm một phần liên quan đến yêu tố di truyền.

Yoga đã được thực hành trong nhiều năm để loại bỏ một số vấn đề sức khỏe. Ngạc nhiên là Yoga cũng có thể được sử dụng để có mái tóc đẹp. Không chỉ giúp trị tóc bạc sớm hiệu quả, nó còn có thể giúp giải quyết một số vấn đề về tóc khác như tóc rụng và tóc mỏng.

Một số tư thế yoga dễ làm và hiệu quả như sau:

Sarvangasana (Đứng bằng vai)

Nằm ngửa, hai đầu gối gấp lại, hai cánh tay đặt xuôi theo hai bên thân người. Lòng bàn tay úp xuống.

Hít vào. Kéo hai đầu gối về phía ngực, hai khuỷu tay chống xuống sàn, nâng mông lên.

Dùng hai bàn tay đỡ hông. Thở ra. Kéo hai bàn tay xuống lưng, cánh tay vẫn nằm trên sàn. Nâng người lên cao, dồn trọng lượng cơ thể lên vai. Giữ cột sống thẳng, cổ thả lỏng. Trượt hai bàn tay đến gần vai để nâng thân người thẳng đứng. Từ từ duỗi thẳng hai chân về hướng trần nhà và đưa hai khuỷu tay lại gần nhau. Hít thở đều đặn. Ban đầu, chỉ nên giữ tư thế này trong giây lát.

Thở ra, co hai đầu gối về phía đầu, cuộn đầu thấp xuống, hai bàn tay vẫn đỡ lưng. Khi hạ xuống, bạn cần để cho đầu và vai nâng lên khỏi sàn. Vào tư thế ngồi gập người về trước, hai đầu gối co lại như trong hình minh họa. Tựa đầu trên gối để thư giãn.

Vajrasana (Tư thế sấm sét)

Quỳ xuống sàn, 2 đầu gối hở rộng ngang chiều rộng 2 bắp đùi và 2 lưng bàn chân sát xuống sàn.

Thở ra đồng thời ngồi xuống trên 2 gót chân.

Đặt 2 bàn tay lên trên 2 bắp vế sát với 2 đầu gối, 2 lòng bàn tay úp xuống.

Thư giãn 2 vai và phần thân trên, nhưng phải giữ cho xương sống thẳng và rướn cao.

Hướng đỉnh đầu thẳng lên trần nhà và nhìn thẳng ra phía trước. Giữ tư thế từ 30s đến 1 phút.

Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó cúi mặt)

- Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.

- Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng

- Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển

- Giữ tư thế này từ 1 đến 3 phút, chú ý vào hơi thở. Sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế Đứa Trẻ.

Vriksha Asana (Tư thế cây xanh)

- Đứng với chân lại với nhau trên sàn nhà. Giữ tay ở một bên và thở bình thường.

- Đứng vững trên chân trái và gập chân phải vào đầu gối của bạn. Mang theo lòng bàn chân phải vào bên trong đùi.

- Số dư trên chân trái và giơ hai tay lên đầu, khuỷu tay bung ra và chắp tay lại với nhau.

- Giữ tư thế này với toàn bộ cơ thể kéo dài trong vài giây trong khi hít thở nhẹ nhàng. Lặp lại các thủ tục với chân đối diện.

Tập động tác yoga này 8 lần mỗi ngày.

Garudasana (Tư thế con đại bàng)

- Bắt đầu ở tư thế ghế ngồi. Chéo chân phải qua chân trái và vòng 1 hay 2 vòng.

- Nếu bạn thấy khó giữ thăng bằng, hãy chéo hai chân và để mũi chân tựa trên sàn để tạo điểm tựa.

- Duỗi hai tay thẳng về phía trước; chéo tay trái dưới tay phải, vòng chéo 1 hay 2 lần.

Lợi ích của Yoga cho mái tóc

Yoga hỗ trợ giúp mái tóc chắc khỏe là bởi:

- Yoga làm cải thiện tuần hoàn máu, từ đó cải thiện việc lưu thông máu đến các nang lông và giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến da đầu.

- Lý do thứ hai, yoga giúp cải thiện tiêu hóa. Từ đó, sự hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu và khoáng chất cũng tăng lên. Điều này là tốt hơn cho sức khỏe tóc tổng thể.

- Yoga cũng làm tăng cung cấp oxy cho da đầu. Điều này không chỉ làm trẻ hóa da đầu mà còn giúp ngăn ngừa rụng tóc. Nếu các nang được nuôi dưỡng, tóc có thể phát triển khỏe mạnh và dày dặn hơn. 

LƯU Ý: Yoga phải được thực hành cẩn thận bởi có thể gặp một số vấn đề nghiêm trọng về xương khớp. Người mới tập luyện nên có sự giám sát của giảng viên chuyên nghiệp. Ngoài ra, nên tập yoga vào buổi sáng sớm trước khi ăn bất kỳ thực phẩm nào.

Taurus Vũ