Tôi chắc rằng nhiều người trong số các bạn đã từng nghe câu nói này: 

"Suy nghĩ quyết định hành động, hành động quyết định thói quen, thói quen quyết định thành bại." 

Trên thực tế, nó bắt nguồn từ trải nghiệm cá nhân của Benjamin Franklin, người được mệnh danh là "huyền thoại nước Mỹ". 

Để thay đổi rất nhiều tật xấu của bản thân, ông đã từng hạ quyết tâm và đặt ra cho mình 13 thói quen, bao gồm cả những lời nói và việc làm hang ngày, và bám theo thói quen đó từng ngày, từng phút. 

Cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn khi ta "đun chậm" những việc nhỏ nhặt nhất và rồi thời gian khiến nó dần "lên men". 

Kỷ luật tự giác thực sự không phải là thực hiện những thói quen kinh thiên động địa, mà là sự kiên trì mỗi ngày. 

10 "định luật số phút" sau đây sẽ giúp bạn trau dồi thành một phiên bản tốt hơn của chính mình. 

01 

Nghĩ trước khi nói: nửa phút 

Bạn có phát hiện ra rằng nhiều cuộc cãi vã và hiểu lầm trong cuộc sống đều là từ miệng mà ra. 

Rõ ràng là không có ác ý nhưng vì nói năng thiếu suy nghĩ nên đã làm mất lòng mọi người. 

Vốn dĩ có ý tốt nhưng vì không biết thể hiện được nên ngược lại lại bị trách móc. 

Mở miệng nói thì dễ nhưng để nói sao để ai cũng hiểu được ý của mình lại không đơn giản. 

Hãy suy nghĩ trước khi nói, và bạn sẽ không làm tổn thương người khác, cũng tránh được gây ra những hiểu lầm không đáng có. 

Khi bạn muốn đánh giá ai đó, hãy dừng lại nửa phút và tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự biết sự thật hay không. 

Khi bạn muốn tranh luận với ai đó, hãy dành nửa phút để suy nghĩ xem có cách nào tốt hơn để diễn đạt không. 

Giữ một chút thời gian để im lặng là sự tử tế lớn nhất dành cho chính bạn và người khác. 

02 

Làm luôn: 2 phút 

Bên trong mỗi người luôn tồn tại hai nhân vật phản diện luôn thích chiến đấu với nhau. 

Một bên gọi là "bắt đầu ngay bây giờ" và bên còn lại là "thôi tính sau". 

Nghĩ mà xem, có phải hai vị tiểu nhân đó rất hay đấu tranh bên trong đầu bạn? 

Công việc phải bàn giao, bị trì hoãn đến tối ngày hôm trước, rồi mới bắt đầu vội vội vàng vàng; 

Đã nói là lên giường đọc sách một chút, ai ngờ lướt điện thoại, thoắt cái đã 12h đêm. 

Trong tâm lý học, có một quy tắc hai phút nổi tiếng: 

Tốt nhất bạn nên thực hiện ngay trong vòng 2 phút sau khi quyết tâm, nếu không bạn sẽ trì hoãn và bỏ cuộc. 

Bất kỳ chuyện gì, chỉ khi bạn bắt tay vào làm ngay lập tức, bạn mới có thể thoát khỏi sự trì hoãn và trở thành người khổng lồ của hành động. 

Mỗi khi không muốn viết bản thảo, tôi thường buộc mình sắp xếp lại những suy nghĩ trước. 

Khi đã ở vào trong trạng thái, nó rất dễ trở thành 20 phút, 1 giờ... 

Những thói quen xấu không thể bị loại bỏ, chúng chỉ có thể được thay thế bằng những thói quen khác. 

Thứ đánh bại sự bối rối và lo lắng, luôn là một hành động cụ thể. 

03 

Bình tĩnh: 3 phút 

Người ta thường nói, cả giận thì mất khôn. 

Khi một người tức giận, lý trí rất dễ bị đánh bại. 

Họ thường nói ra những lời không hay và làm những điều tổn thương người khác và chính mình. 

Sau khi bình tĩnh lại, phần lớn chúng ta đều sẽ cảm thấy hối hận. 

Một vị quan nọ mỗi khi muốn nổi giận, ông đều nhìn lên hai chữ treo trong phòng làm việc: "chế nộ" (kiềm chế cơn tức giận). 

Mỗi lần tranh cãi với vợ, Hồ Thích – một nhà ngoại giao của Trung Quốc, lập tức nhốt mình trong nhà tắm. 

Con người là sinh vật tình cảm, có vui ắt có buồn, có hỉ ắt có nộ. 

Những người thực sự trưởng thành đều biết cách xử lý cơn nóng giận của mình. 

Lần tới khi bạn cảm thấy sắp "bốc hỏa", hãy thử hít thở sâu vài lần và đếm từ 0 đến 100. 

Đừng để cơn tức giận nhất thời hủy hoại cả một mối quan hệ. 

04 

Ghi sổ: 5 phút 

Nói về câu chuyện tài chính, tiền bạc của con người hiện nay, trên mạng có một câu nói khá phổ biến như này: 

"Trừ tiền lương ra thì mọi thứ đều tăng; kiếm thì cũng được nhưng thừa chẳng được bao nhiêu." 

Còn cá nhân tôi muốn bổ sung thêm một câu rằng: trông thì tiêu chẳng bao nhiêu, nhưng cứ cộng lại là thành một khoản tiền rất lớn. 

Thực ra, đằng sau những khoản tiền tiết kiệm đáng ghen tị, luôn tồn tại một thói quen tốt: ghi chép thu chi. 

Khi mà thanh toán di động trở nên ngày càng phổ biến hơn, đừng đánh giá thấp sức mạnh của việc ghi chép thu chi. 

Nếu bạn không sử dụng những con số để kích thích bản thân, bạn sẽ không bao giờ có cảm giác cấp bách để hạn chế tiêu dùng. 

Mỗi một ghi chép chi tiêu của bạn là một lần bạn ý thức được hơn về tình hình tài chính của bản thân. 

Từ nhỏ như chi phí ăn và mặc, lễ tết ma chay, đến lớn như đầu tư tài chính. 

Khoản nào là không cần thiết phải chi tiêu và khoản tiền nào có thể tiết kiệm được, trong nháy mắt, sẽ hiện ra rõ ràng trước mặt bạn. 

Là một người lớn, có trách nhiệm hơn với những đồng tiền mình kiếm ra, là đang có trách nhiệm với cuộc sống của mình. 

05 

Thiền: 8 phút 

Nhắc đến thiền, nhiều người có lẽ sẽ nghĩ ngay đến cảnh các bậc thầy tu tập tĩnh tâm, hay những vị sư lỗi lạc ngồi thiền dưới gốc cây. 

Trên thực tế, thiền là một cách tuyệt vời để quản lý cảm xúc mà bạn và tôi hoàn toàn có thể sử dụng hàng ngày. 

Giữa nhịp sống nhanh như hiện tại, căng thẳng và lo lắng dường như trở nên quá đỗi bình thường. 

Ai cũng có những lúc mất kiên nhẫn: quá mệt mỏi vì công việc, quá nhiều việc nhà, con cái không nghe lời... 

Đôi khi, thứ khiến bạn cảm thấy quá tải không phải bản thân những sự việc đó, mà là cách nhìn nhận vấn đề của bạn. 

Lần tới khi bạn cảm thấy buồn bực, hãy thử thiền. 

Nhắm mắt lại, thổi bay mọi suy nghĩ bên ngoài, chỉ cảm nhận hơi thở và nhịp thở của chính mình. 

Khi tâm bình lặng, người ta có khả năng nhìn nhận mọi việc rõ ràng hơn. 

Chỉ vài phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy rằng những lo lắng trước đây của bạn đã dần dần tan biến. 

Những điều tưởng chừng khó khăn nay đã trở nên dễ dàng hơn. 

06 

Sớm hơn: 10 phút 

Khi Obama đắc cử tổng thống, một phóng viên hỏi ông rằng ưu thế lớn nhất của ông là gì? 

Ông chỉ trả lời đúng bốn từ: luôn luôn sớm hơn. 

Đèn đỏ trên đường đi làm, một sự cố bất ngờ, một cuộc họp quan trọng của công ty ... 

Cuộc đời là một cái lán có thể sụp đổ bất cứ lúc nào, hãy luôn ở trong tư thế sẵn sàng, và bạn sẽ không rơi vào trạng thái hoang mang. 

Biến "sớm hơn" thành một thói quen thì việc nhỏ sẽ không biến thành việc lớn. 

Mỗi sáng, sớm hơn 10 phút, không lo tắc đường, trễ giờ, không kịp ăn sáng; 

Lên lịch làm việc trước 10 phút để vào trạng thái nhanh hơn và bình tĩnh hơn; 

Đến sớm 10 phút trước cuộc họp, để lại ấn tượng tốt cho người khác, nói không chừng, bạn đang tạo ra cơ hội kỳ tích cho chính mình. 

Có một câu nói rất hay: "10 phút tuy là chuyện vụn vặt, nhưng sớm hơn 10 phút là tầm nhìn xa". 

Trong thời đại mà mỗi giây đều có giá trị, cuộc sống là một chiến trường không có khói thuốc súng, quan điểm và nguyên tắc thời gian của bạn chính là át chủ bài của bạn. 

07 

Suy ngẫm: 15 phút 

Vào thời nhà Minh của Trung Quốc, có một học giả tên là Xu Pu, mỗi tối trước khi đi ngủ, ông đều dành thời gian để ngẫm lại cả ngày hôm đó. 

Nếu ngày hôm đó xảy ra lỗi gì, ông sẽ ném một hạt đậu đen vào bình bên trái; 

Nếu có bất kỳ sự tiến bộ nào, ông ném một hạt đậu tương vào bình bên phải. 

Theo thời gian, bình đậu đen không hề thay đổi mà bình đậu tương lại ngày một nhiều hơn. 

Con người sống, sinh hoạt và làm việc không thể tránh khỏi những sơ suất, sai sót. 

Chỉ bằng cách học tự xem xét và suy ngẫm, bạn mới có thể nhanh chóng tích lũy được kinh nghiệm. 

Hãy thử dành 15 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ và tự hỏi bản thân một vài câu hỏi: 

Bạn đã làm gì hôm nay? Bài học nào cần rút ra? Chúng ta có thể tối ưu hóa thêm ở đâu? 

Chỉ có trải nghiệm mà không biết rút ra kinh nghiệm thì mãi mãi cũng chỉ dậm chân tại chỗ. 

Ngẫm lại bản thân mới có phát triển, thay đổi mới có cải tiến. 

Những lĩnh ngộ sau khi tự suy ngẫm sẽ trở thành con đường của ngày mai. 

08 

Đọc sách: 30 phút 

Dù ở thời điểm nào, đọc sách vẫn luôn là con đường tắt duy nhất để những người bình thường hoàn thiện bản thân. 

Đọc sách khoa học xã hội, chúng ta có thể biết được bí ẩn của vũ trụ, đọc sách lịch sử văn học, chúng ta có thể làm giàu tinh thần. 

Tâm lý học triết học có thể khiến bạn bình tĩnh và sáng suốt; những cuốn sách chuyên môn có thể giúp bạn cải thiện bản thân và tối ưu hóa cuộc sống của mình. 

Trên đường đi làm hoặc trước khi đi ngủ, hãy dành thời gian đọc sách nửa tiếng mỗi ngày. 

Ban đầu đọc không vào cũng không sao, dùng tiểu thuyết và văn xuôi dẫn bạn vào cửa, rồi dần dần tiến tới với những tác phẩm kinh điển và cao siêu hơn về chính trị, lịch sử và triết học… 

Khi đọc sách trở thành một thói quen, sự thay đổi sẽ xảy ra. 

09 

Vận động: 40 phút 

Bạn có biết? 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ trong 1 tháng có thể giảm cân, trong 3 tháng có thể tăng cường chức năng tim phổi. 

Sau nửa năm, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ tăng lên, sau một năm bạn sẽ như một con người mới. 

Nếu bạn kiên trì hơn 3 năm, thể chất và tinh thần của bạn rõ ràng sẽ vượt trội so với các bạn cùng lứa tuổi. 

Ngoài ra, tập thể dục có thể mở mang đầu óc, chữa lành tâm lý, nâng cao hiệu quả công việc. 

Không có bài tập nào là vô ích. 

Ở thế giới người lớn, chúng ta dễ trở nên mập mạp, lười biếng và khép mình. 

Nhưng chỉ cần bạn muốn, bạn vẫn có thể gặp được được phiên bản tốt hơn đó của chính mình. 

10 

Học tập: 60 phút 

Có câu nói, khả năng của con người giống như bát đũa, hỏng một bộ thì lấy bộ khác ra, có vậy mới luôn luôn có cơm để ăn. 

 

Trong thời đại tiên tiến hiện nay, thế giới luôn thay đổi từng giây. 

Những ai trông chờ vào miếng bánh từ trên trời rơi xuống chắc chắn sẽ bị tụt hậu. 

Không ngừng đầu tư vào bản thân mới có thể duy trì khả năng cạnh tranh lâu dài. 

Trong thời đại Internet, kiến ​​thức không còn là rào cản, và tài nguyên ở khắp mọi nơi. 

Không thiếu các khóa học miễn phí công khai tại các trường nổi tiếng, các khóa học trực tuyến trả phí để rèn luyện kỹ năng. 

Hay các bài hướng dẫn về tiếng Anh, trí tuệ cảm xúc, cách giao tiếp và xử lý vấn đề ở nơi làm việc do nhiều người nổi tiếng thực hiện…. 

Mỗi ngày sau khi tan sở, hãy dành ít nhất 1 giờ đầu tư cho bản thân. 

Hãy tin tôi, thời gian sẽ khiến bạn trở nên quý giá hơn. 

Đời người là một quá trình không ngừng chinh phục bản thân. 

Những lựa chọn hiện tại của bạn ẩn chứa dáng vẻ của bạn trong mười năm nữa. 

Việc tận dụng những khoảng thời gian lẻ tẻ thường sẽ tạo ra những tác động lãi kép không ngờ. 

Thay đổi dù có nhỏ đến đâu, mỗi một inch tích lũy dần dần cũng có thể làm đảo lộn thế giới. 

Sau cùng, tôi muốn tặng bạn một câu: 

"Một ngày nào đó trong tương lai, khi bạn nghĩ rằng mình may mắn, thực ra, chính bạn mới là người xứng đáng." 

 

Theo Soha