Thực phẩm có vai trò rất lớn đến sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể của con người, nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm đều phù hợp với mọi người. Đối với những người mà trọng lượng đã vượt qua sự kiểm soát thì cần phải biết lựa chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh. Dưới đây là 8 loại thực phẩm mà những người muốn có được thân hình thon thả nên quan tâm.

1. Kem chuối

Chuối là loại trái cây có hương vị thơm ngon nhưng lại chứa rất ít calo, vì vậy ăn chuối là một biện pháp tự nhiên giúp bạn kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể. Để cải thiện hương vị hấp dẫn cho món ăn, bạn có thể tự làm cho mình món kem chuối.

Chuối chín bỏ vỏ, thái thành từng miếng nhỏ rồi bảo quản trong tủ lạnh 12 giờ sau đó đưa ra bỏ vào máy xay sinh tố để làm nhuyễn cùng với 1 thìa sữa hạnh nhân tạo thành hỗn hợp kem. Bạn có thể sử dụng kem chuối để làm món ăn tráng miệng lành mạnh.

2. Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều chất chống lão hóa và những vitamin C, B cùng với celluloce giúp gan tăng cường quá trình thải độc tố. Do đó, thường xuyên ăn dâu tây sẽ giúp cơ thể ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa dưới da từ đó bảo vệ dáng hình cho bạn một cách an toàn.

3. Bỏng ngô

Đây là một loại ngũ cốc lành mạnh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật và đặc biệt nó chứa một lượng lớn polyphenol gấp đôi so với trái cây có tính năng giúp cơ thể kiểm soát hiệu quả lượng calo hấp thu vào cơ thể. Đồng thời,  nó còn cung cấp nhiều chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Vì vậy, nếu bạn muốn chọn một món ăn nhẹ để thỏa mãn sở thích ăn vặt lành mạnh thì không nên bỏ qua món bỏng ngô.

4. Khoai tây

Cùng với khoai lang, khoai tây cũng chứa trong nó nhiều chất xơ và kali, nhất là ưu điểm về lượng calo rất thấp. Một củ khoai tây chỉ chứa trong nó khoảng 170 calo và cung cấp nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời. Ngoài ra, thành phần tinh bột của khoai tây cũng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trở nên dễ dàng hơn và từ đó góp phần loại bỏ độc tố và lượng mỡ dư thừa dưới da hiệu quả.

Lưu ý: Mặc dù khoai tây có thể giúp bạn ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa hiệu quả, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ gây ra hiện tượng đầy hơi khiến vòng eo bị ảnh hưởng tiêu cực. Do đó, bạn chỉ nên thưởng thức các  món ăn từ khoai tây ở mức vừa phải.

5. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng chứa trong nó lượng calo cao, nhưng nếu biết sử dụng ở mức vừa phải thì có thể giúp cơ thể kiểm soát hiệu quả cơn đói. Ngoài ra, khi ăn bơ đậu phộng, bạn sẽ được cung cấp khá đầy đủ protein và chất xơ giúp cơ thể tránh được hiện tượng suy giảm sức khỏe khi thực hiện các thực đơn giảm cân.

Để tận dụng được ưu thế của bơ đậu phộng, mỗi bữa ăn bạn chỉ nên sử dụng không quá 2 thìa và hãy lựa chọn cho mình loại bơ đậu phộng tự nhiên và không đường.

6. Tôm

Xuất thân từ biển cả, tôm mang theo trong mình lượng omega-3 tương tự cá ngừ, nhưng chiếm ưu thế hơn cá ngừ chính là tỉ lệ thủy ngân rất thấp. Lượng cholestrol có trong tôm nhưng lại không có chất béo bão hòa nên không có khả năng tác động đến mức cholestrol trong máu. Đây cũng là một biện pháp ngăn ngừa sự tích tụ độc tố và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Chính vì vậy, nếu bạn là người yêu thích hải sản thì hãy nên chọn các món ăn từ tôm để bảo vệ vẻ đẹp cho dáng hình.

7. Nấm

Nấm là loại thực phẩm lành mạnh được rất nhiều người biết đến nhờ các thành phần như niacin, selenium, riboflavin, vitamin D, sắt và canxi. Những thành phần này hấp thu vào cơ thể có tác dụng tăng cường sức đề kháng và đặc biệt cung cấp calo thấp giúp cơ thể giảm khả năng  phát phì. Đây cũng là nguyên nhân nấm được sử dụng nhiều trong các công thức chế biến các món ăn chay.

8. Thịt bò

Trong các loại thịt, thì thịt bò có lượng nạc cao bao gồm nhiều vitamin nhóm B cùng với sắt, kẽm và protein phong phú. Không những thế, chúng còn chứa rất ít chất béo bão hòa. Vì thế, ăn thịt bò vừa bảo đảm sức khỏe cho cơ thể lại vừa ngăn ngừa được sự hấp thu quá mức của lượng mỡ thừa dưới da. Để tăng cường sức khỏe cho gia đình và kiểm soát trọng lượng hiệu quả thì nên đưa thêm thịt bò vào thực đơn cho các bữa ăn.

Xem thêm: 

Thực đơn giảm cân hấp dẫn trên Emdep.vn

Thể dục giảm cân

Giảm mỡ bụng

Thu Hiền (Tổng hợp)
(Theo Congluan)