Khoai tây 

Trong khoai tây có chứa lượng Vitamin C cực kỳ cao, đây là chất chống oxy hóa hiệu nghiệm giúp giảm sự tổn thương của tế bào da, chống lại các tác nhân gây thâm nám, sạm đen.  

Ngoài ra, khoai tây còn chứa carotenoit giúp bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời và thiệt hại từ tia UV. Vì thế, nàng nên ăn nhiều khoai tây (tốt nhất là nên ăn luộc và để nguyên vỏ) để phục hồi độ trắng sáng của làn da.

Các loại rau có màu xanh đậm

Phải kể đến các loại rau cải, đậu bắp, dưa chuột, lá tía tô, súp lơ xanh... chứa hàm lượng vitamin C, B1, E... và chất sắt giúp làn da lấy lại được vẻ trắng mịn hồng hào sau khi bị cháy nắng.  

Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giúp tăng cường collagen và vitamin E bảo vệ da khỏi các vấn đề tàn nhang, đen sạm.

Bạn nên chế biến đơn giản nhất (ăn sống, luộc) để đảm bảo nguyên vẹn lượng dưỡng chất trong rau. 

Quả bơ 

Ăn nhiều bơ, làn da bạn sẽ trở nên vô cùng rạng rỡ, trắng sáng.

Ngoài dùng để ăn, quả bơ còn có thể dùng làm mặt nạ dưỡng trắng da, dưỡng ẩm cho tóc.

Củ cải 

Củ cải có chứa các nhóm vitamin B2, C, canxi, sắt… giúp tăng khả năng dưỡng ẩm cho da đồng thời cải thiện độ trắng sáng cho làn da. 

 

Bạn có thể bổ sung món củ cải hầm xương vào chế độ ăn khoa học của mình trong vòng một tháng là da trắng tự nhiên hiệu quả rõ rệt. 

Cam

Vitamin C trong cam thuộc top đầu có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng, chống viêm nhiễm và đặc biệt là giúp da trắng sáng giảm vết thâm nám. Cam còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da vì chứa chất bioflavonoid. 

Mỗi ngày bổ sung vào thực đơn hàng ngày 1 cốc nước ép cam sẽ giúp cải thiện làn da đen sạm vì cháy nắng của bạn một cách hoàn hảo đấy. 

Cà chua

Cà chua chứa nhiều loại vitamin như C, E, các nhóm vitamin C và carotene, kali, chất sắt… rất tốt cho da. Không chỉ vậy, hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong quả cà chua cũng còn có tác dụng duy trì tuổi thanh xuân cho phụ nữ. Chất xơ và vitamin A có trong cà chua có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào da. Thiếu vitamin A sẽ dẫn đến da bị khô. Ngoài ra cà chua còn chứa rất nhiều lycopene giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây hại.

Ngoài dùng để ăn, cà chua còn là loại mặt nạ tự nhiên dễ kiếm có công dụng làm đẹp thần thánh. 

Sam (Tổng hợp)