Nếu vợ chồng bạn đang gặp khó khăn trong việc thụ thai, nhất là sau 1 năm chung sống và quan hệ tình dục đều đặn, bạn nên sớm đến gặp bác sĩ để có được những lời tư vấn tốt nhất.

Có rất nhiều lý do khiến bạn gặp phải khó khăn này. Nhưng đôi khi bạn có thể tăng cường khả năng sinh sản nhờ sự giúp đỡ của một số loại thực phẩm nhất định. Chế độ ăn thường xuyên có các món ăn dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng thụ thai hơn.

Gạo nâu

Có chứa carbohydrate , gạo nâu có tác dụng giúp phụ nữ có sự rụng trứng diễn ra thường xuyên. Nó còn cung cấp cho cơ thể nhiều folate, một chất dinh dưỡng quan trọng đối với thai nhi trong quá trình phát triển vì nó giúp tránh các khuyết tật ống thần kinh.

Sữa

Ngoài tác dụng giúp cho xương chắc khỏe, canxi được tìm thấy nhiều trong sữa nguyên chất cũng có vai trò quan trọng với sức khỏe sinh sản. Nhiều phụ nữ từng gặp khó khăn trong việc thụ thai đã uống một ly sữa nguyên chất mỗi ngày và cho thấy hiệu quả cao. Đồ uống này cũng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho quá trình mang thai.

Dầu ôliu

Dầu ôliu chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chấm dứt tình trạng béo phì, tiểu đường, bệnh tim, ung thư và cả bệnh vô sinh.

Cam

Đàn ông và phụ nữ đều nên dùng nhiều cam khi muốn có con. Vitamin C có trong cam sẽ giúp tăng cường khả năng sinh sản. Chất dinh dưỡng này còn có trong ớt chuông, ổ, kiwi, dâu, đu đủ, cà chua, cải xoăn,…

Chuối

Là một loại hoa quả có sẵn quanh năm, chuối có chứa vitamin B6 – một chất dinh dưỡng giúp cân bằng hormone, do đó giúp người phụ nữ dễ thụ thai hơn. Đàn ông cũng nên ăn chuối để cải thiện chất lượng tinh trùng.

Trứng

Trứng đặc biệt tốt cho phụ nữ vì nó chứa nhiều vitamin D. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều phụ nữ gặp khó khăn trong việc thụ thai do thiếu chất dinh dưỡng này. Trứng cũng chứa các chất dinh dưỡng giúp tránh khỏi những khuyết tật bẩm sinh như axit béo omega-3 và vitamin B12.

Cá hồi

Nhờ chất selen trong cá hồi, cả trứng ở phụ nữ và tinh trùng ở đàn ông có thể được bảo vệ khỏi tác động của gốc tự do. Cá hồi cũng chứa axit béo omega-3 có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone.

Đậu đen

Nếu bạn có vấn đề về miễn dịch hoặc hội chứng buồng trứng đa nang, bạn có thể sẽ gặp khó khăn để thụ thai. Việc bổ sung đậu đen trong bữa ăn sẽ cung cấp nhiều chất xơ, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng khả năng sinh sản.

Hàu

Kẽm có trong hàu là một chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện mức độ testosterone ở nam giới. Khoáng chất này cũng khá cần thiết cho tinh trùng của nam giới. Phụ nữ muốn thụ thai dễ nên ăn hàu, đồng thời có thể tránh bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và tránh sẩy thai.

 

 

Hải Đăng – (Dịch theo HD)
(Theo Congluan)