Bạn thường bị bạn bè trêu đùa là người hai lưng, nói chuyện luôn quay lưng về phía khán giả, chỉ vì vòng 1 màn hình phẳng của mình. Bạn đang ráo riết tìm cách cải thiện kích cỡ đôi gò bồng đào của mình? Đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể thay đổi kích thước vòng 1, chỉ cần bạn kiên trì và làm đúng những phương pháp đơn giản dưới đây.

1. Tăng vòng 1 nhanh nhất trong 1 tháng nhờ thay đổi chế độ ăn uống

Để bắt đầu hành trình biến vòng 1 của bạn từ quýt, cam thành bưởi, bạn cần phải vạch ra cho mình một chế độ ăn không chỉ đủ dinh dưỡng mà phải thật tốt cho vòng 1.

Một trong những cách để vòng 1 tăng size chính là bạn phải tăng cân, không nên để cơ thể quá gầy ốm. Mà muốn cân tăng thì bạn phải nạp nhiều năng lượng vào cơ thể. Bạn cần tăng cường các loại thực phẩm bổ dưỡng như thịt nạc, hoa quả, rau xanh và thực phẩm chứa nhiều carbohydrates (gạo, bánh mỳ, pasta,...).

Thịt gà, trứng gà là một trong những loại thực phẩm mà bạn cần bổ sung cho chế độ ăn làm tăng kích thước vòng 1. Cách chế biến đồ ăn từ gà cho bữa ăn của bạn thì vô cùng đơn giản, dễ ăn, không gây cảm giác nhàm chán.

Với trứng gà, bạn có thể dùng kèm với mật ong. Cụ thể, dùng một quả trứng, trộn với một thìa cà phê sữa đặc có đường, thêm một thìa mật ong (trường hợp bạn không ăn được ngọt có thể giảm liều lượng) rồi cho vào nồi cơm điện hấp chín. Bạn hãy ăn mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, vòng 1 được cải thiện nhanh chóng.

Nếu không có mật ong, bạn có thể dùng sữa dê – trong sữa dê có nhiều chất béo, protein giúp hình thành các mô mỡ ở ngực, tạo độ căng mọng cho đôi gò bồng đào của bạn.

Đối với thịt gà, bạn nên chọn phần thịt gà trắng, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể nấu thịt gà cùng với các món rau, hoặc uống nước luộc chân gà mỗi ngày.

Về hoa quả, sẽ thật thiếu sót nếu không kể đến lợi ích quả bơ. Bản thân bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa, giúp mô ngực được đàn hồi hơn. Ngoài ra, bơ có chứa vitamin A, góp phần tăng quá trình tiết hormone sinh dục nữ cùng vitamin C ngăn chặn biến dạng ngực.

Có thể ăn bơ dầm với sữa hoặc bạn xay bơ với óc chó, hạnh nhân, thêm chút mật ong để cảm nhận sự thay đổi của vòng 1 trong vòng 1 tháng.

Bên cạnh quả bơ, bạn có thể thường xuyên ăn cam, nho, bởi trong các loại quả này chứa nhiều vitamin giúp ngăn chặn sự biến dạng ngực, ngăn chảy xệ cũng như tăng độ đàn hồi cho mô ngực.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi thay đổi chế độ ăn, đừng vì muốn tăng cân, muốn đổi size ngực mà nạp quá nhiều đường vào cơ thể, làm vậy sẽ hại sức khỏe đấy. Do đó, việc cân bằng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày vô cùng quan trọng.

2. Vòng 1 đầy đặn lý tưởng với bài tập thể dục thông minh

Đây được xem là cách vận động giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời cải thiện đáng kể kích thước đôi gò bồng đảo. Những bài tập đơn giản sẽ giúp các mô mỡ vận động, có xu hướng tăng kích thước đặc biệt là vùng dưới ngực.

Các bài tập như chống đẩy, chống đẩy cải tiến, sải cánh là một trong những cách tập thể dục giúp vòng 1 được cải thiện nhanh chóng.

Trường hợp tập chống đẩy, bạn nằm ở tư thế chống đẩy, để 2 tay bằng vai trên mặt đất, chú ý giữ thẳng, tránh chạm hông. Sau đó từ từ hạ thấp cơ thể gần chạm đất, sau đó tiếp tục nâng cánh tay đẩy cơ thể lên. Làm liên tục nhưng động tác trên nhiều lần trong ngày giúp bạn tăng cường sức khỏe và cải thiện vòng 1.

Với chống đẩy cải tiến, bạn vẫn duy trì cơ thể ở tư thế chống đẩy, nhưng đầu gối mặt đất. Sau đó bạn đưa khuỷu tay xuống dưới, đồng thời hướng ngực cùng chiều rồi đẩy người về tư thế cũ. Lặp lại động tác 10 lần mỗi ngày.

Tư thế sải cánh: Bạn nằm áp lưng xuống sàn, gập gối, bàn chân đặt song song với sàn nhà, hai tay sải ngang thoải mái, mỗi bên nắm một quả tạ. Sau đó, bạn giữ cánh tay, từ từ nâng hai quả tạ lên cao, hướng thẳng trần nhà cho đến khi chạm nhau. Bạn đưa tay về vị trí ban đầu rồi tiếp tục thực hiện động tác 10 lần.

3. Tăng vòng 1 dễ dàng nhờ massage 

Bên cạnh chế độ ăn, tập thể dục bạn có thể áp dụng một cách nhanh cực nhanh đó là massage. Đây là cách tác động nhẹ nhàng, dễ chịu vào vòng 1 giúp tăng kích thước nhanh chóng.

Bạn hãy xoay tròn ngực từ trong ra ngoài rồi xoay tròn từ dưới lên trên, hướng ngược lại. Đặc biệt, thực hiện động tác này dưới vòi nước hoa sen nóng sẽ đem lại hiệu quả cực nhanh.

Ngoài ra, bạn cần chú ý đi thẳng, ưỡng ngực, tránh vác nặng đặc biệt khi đi ngủ bạn nên nằm ngửa, hạn chế nghiêng ảnh hưởng đến kích thước của gò bồng đào.

Chúc các bạn thành công!

Sư Tử (tổng hợp)

 

>> Có thể bạn quan tâm

Tuyệt chiêu makeup tạo khối cho vòng 1 đầy đặn, căng tròn

4 mẹo trị sẹo và vết thâm do mụn của cô gái 25 tuổi

Sở hữu làn da trắng mịn, sáng bóng nhờ 5 công thức dưới đây