Phạm Ngọc Anh sinh năm 1996 không xa lạ gì với công chúng với nhiều tvc quảng cáo, clip hài, fim ngắn và mới đây nhất là vai nữ chính trong series phim học đường gây sốt của Kem Xôi TV - “Người ở bên khi tôi 16”. Trái ngược với hình ảnh trong sáng của cô nàng nữ sinh 16 tuổi Bảo Thanh, Ngọc Anh ngoài đời là một cô nàng sành điệu, nóng bỏng, đặc biệt rất đắt show chụp nội y.

Nữ chính xinh đẹp, trong sáng của "Người ở bên khi tôi 16"...

...lại chính là một mẫu nội y nóng bỏng ngoài đời.

Sở hữu số đo hoàn hảo với chiều cao 1m64 và số đo 3 vòng là 83-60-90, qua những chia sẻ của Ngọc Anh, có thể thấy cô nàng là một tín đồ làm đẹp đồng thời là một chuyên gia phòng tập đích thực.

Da mụn vẫn láng mịn dù trang điểm thường xuyên

Da Ngọc Anh là da nhạy cảm và khá thường xuyên có mụn - 1 trong những thể “mệt mỏi” nhất. Mọi sản phẩm mình chọn tối cần thiết phải dành cho da mụn, nhạy cảm.

Ngọc Anh thuộc tuýp da mụn khó "chiều".

Nguyên tắc của mình là rửa mặt ngày 2 lần, tối đa 3 lần. Vì đặc thù công việc thường xuyên phải make-up, có khi trong ngày phải thay make-up 2 lần, mình cũng luôn nhất nhất thực hiện bước làm sạch đầy đủ bởi da sạch là tiền đề để da đẹp.

Tuy nhiên hiểu biết kỹ càng về các bước làm đẹp giúp cô tự tin đối phó với những nốt mụn xấu xí.

Sau bước rửa mặt mình dùng huyết thanh và sản phẩm chuyên trị cho da mụn, thâm, dùng cả sáng và tối. Buổi tối thì các bước trên là ổn, còn sáng Ngọc Anh còn dùng thêm kem chống nắng - vật bất li thân của mình cả đông lẫn hè.

Hot girl Kem Xôi tiết lộ kem chống nắng là vật bất ly thân của cô.

Sản phẩm dưỡng ẩm Ngọc Anh chọn là mặt nạ. Tuần đắp 1-2 lần và tăng tần xuất hơn vào mùa hanh khô. Việc da bạn là dầu hay khô không ảnh hưởng đến việc có nên dưỡng ẩm hay không vì tất cả các loại da đều cần cấp nước.

Về các sản phẩm mụn thì các bạn nên tìm hiểu và thật thông thái khi chọn cho mình những sản phẩm phù hợp với da mình nhất. Hầu như sản phẩm đặc trị mụn đều trên cơ chế khô nhân rồi rụng. Nó sẽ giúp chúng ta giảm thiểu việc phải đi lấy nhân mụn hơn.

Tẩy trang và tẩy tế bào chết là vô cùng quan trọng với da mụn.

Với những người hay có mụn ẩn như mình nên chú ý thường xuyên xông hơi mặt. Nhớ là luôn tẩy trang và làm sạch mặt sau cả 1 ngày đi ngoài đường về và tẩy da chết 7- 10 ngày/ lần để thúc đẩy quá trình tái tạo da.

Ngọc Anh thú nhận đôi khi cô cũng không làm đủ "bài" do chính mình đặt ra.

Bí kíp để có 3 vòng hoàn hảo của “tín đồ phòng tập”

Ngọc Anh không dám nhận mình là người có chế độ ăn chuẩn và khoa học nhưng mình luôn có ý thức ăn uống lành mạnh: nói không với đồ uống có cồn, có ga và chất kích thích. Những loại đồ uống này làm xấu cả dáng lẫn da. Bản thân mình không quá đặt nặng vấn đề giảm cân nên chế độ ăn cũng khá đơn giản. Tuy nhiên rau xanh và hoa quả là những thứ không bao giờ thừa với tất cả mọi người và mọi chế độ ăn.

Ngọc Anh có chế độ ăn uống khá lành mạnh.

Bất cứ ai dù cần tăng giảm hay duy trì vóc dáng đều cần phải tập luyện. Mỗi hình thức tập có những tác dụng chính riêng nhưng đều giúp nâng cao sức khoẻ và cải thiện vóc dáng dù ít hay nhiều. Tất cả các hình thức tập mình đều đã trải nghiệm, hiện tại mình chọn tập tạ và yoga. Trong đó yoga là chính.

Tín đồ phòng tập đích thực là đây rồi

Với Ngọc Anh, điều quan trọng là khi không có thời gian đến phòng tập mình vẫn cố dành ít nhất 15 phút ở nhà tập workout. Chúng ta phải cố gắng rèn cho bản thân thói quen không đi tập là ngứa ngáy, bứt rứt thì việc đẹp lên từng ngày sẽ dễ như cơm bữa.

Ngọc Anh tự tin cho biết cô đã trải qua hầu hết các hình thức luyện tập.

Về tập tạ, Ngọc Anh tập trung vào cơ bắp nhiều nhất để thay đổi hình dáng cơ thể. Bên cạnh đó, mình tập yoga để tạo sự dẻo dai và thư giãn tinh thần. Nếu như tập tạ làm bạn trở nên mạnh mẽ quyết đoán (theo 1 số nghiên cứu dễ làm 1 số người trở nên nóng tính hơn) thì yoga sẽ cân bằng lại tinh thần giúp bạn nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên tác dụng giảm cân, cắt nét cơ thể ở yoga không quá nhiều và sẽ mất thời gian hơn.

Body chuẩn mực nhờ tập tạ.

Ngoài ra, Ngọc Anh còn tập thêm cardio gồm các bài vận động nhanh/chậm/mạnh/nhẹ làm tăng nhịp tim, giảm mỡ nhanh nhất và đồng thời cũng có thể giảm cả cơ, giải toả stress, giúp bạn linh hoạt nhanh nhẹn hơn.

Kickboxing, chạy bộ, đạp xe, tabata, hiit ,...đều thuộc cardio thì phù hợp với những người béo phì cần giảm mỡ nhiều và nhanh. Đặc thù chính của các hình thức tập trên là vậy. Tuy nhiên mỗi người nên chọn cho mình 1 lịch trình tập luyện và phương thức cũng như bài tập cụ thể riêng sao cho phù hợp với bản thân nhất. Về việc xây dựng lịch trình tập cho bản thân, chúng ta nên tham khảo các hướng dẫn viên giàu kinh nghiệm.

Các bạn đã thực hiện được động tác yoga cực phiêu này chưa?

Điều mình muốn nhấn mạnh ở đây chính là ý thức tập luyện hằng ngày, dù chỉ 15 phút thôi cũng được chứ chưa cần phải chuyên nghiệp hay đổ mồ hôi, công sức hàng giờ. Theo Ngọc Anh, ý thức là quan trọng nhất. Chỉ khi bạn có ý thức bạn mới làm được tất cả, và dáng đẹp lúc ấy không còn khó nữa.

Nếu ngay từ đầu bạn chưa tự tin theo được 1 lịch trình chuyên nghiệp thì hãy làm từ những cái đơn giản nhất như là 15 phút workout đơn giản. Chứ đừng theo rồi bỏ dở rất mất công sức và phí thời gian.

Với những bạn đã có gia đình hãy cố gắng trước, trong, và sau khi mang bầu vẫn duy trì việc tập luyện bằng các bài tập phù hợp, nhẹ nhàng điển hình là yoga.

Chăm chỉ luyện tập Ngọc Anh đẹp hoàn hảo trong những hình ảnh đời thường...

... và quá nóng bỏng khi làm mẫu nội y.

Tân Vỹ