Khi dịch bệnh Covid-19 đang lan rộng ra toàn cầu, nhiều người dân mong muốn tăng cường hệ miễn dịch để có thể ngăn ngừa bệnh tật. Nhiều người cho rằng uống thuốc bổ chính là cách đơn giản mà hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, đây có phải là thông tin đáng tin cậy hay không?

Theo các chuyên gia, đối với một người trưởng thành khỏe mạnh bình thường thì chưa có bằng chứng nào cho thấy thuốc bổ có thể giúp người đó tăng cường hệ miễn dịch. Chúng ta nhận được rất nhiều khoáng chất và vitamin từ chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày. Hơn nữa, thực phẩm chứa các vi chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa mà thuốc bổ cũng không có được. Chỉ khi chúng ta gặp vấn đề sức khoẻ khiến cơ thể không thể nhận được chất dinh dưỡng từ thực phẩm thì mới nên sử dụng thuốc bổ.

Dưới đây là một vài rủi ro khi phụ thuộc quá nhiều vào thuốc bổ

Thuốc có thể không chứa các thành phần có trên nhãn dán.

Chính vì vậy, bạn nên lựa chọn thuốc bổ từ những công ty dược phẩm đáng tin cậy để tránh "tiền mất, tật mang".

Bạn có thể uống thuốc quá liều

Việc thiếu vitamin có thể gây hại cho cơ thể nhưng thừa vitammin thì cũng gây bất lợi không kém. Nếu bạn muốn uống thuốc bổ, hãy sử dụng vitamin tổng hợp, trong đó có một lượng nhỏ các loại vitamin khác nhau, thay vì một liều lớn của một loại vitamin riêng lẻ. 
Ví dụ, dùng quá liều Vitamin C có thể gây tiêu chảy, đau đầu, nôn mửa và mất ngủ. Dùng quá liều kẽm có tác dụng phụ tương tự cũng như gây ức chế hệ miễn dịch và giảm lượng cholesterol.

Dẫn đến lối sống không lành mạnh

Đôi khi uống bổ có thể dẫn đến lối sống không lành mạnh. Nhiều người nghĩ rằng vì họ đã uống thuốc bổ rồi nên họ không cần tập thể dục hay ăn uống lành mạnh nữa. Đây là một suy nghĩ sai lầm.

Ngoài việc uống thuốc bổ, dưới đây là những cách tốt hơn để giúp bạn tăng cường miễn dịch

Rửa tay thường xuyên

Hãy rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây, đặc biệt là sau khi bạn ở nơi công cộng hoặc sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi. Nếu bạn không thể rửa tay bằng nước và xà phòng thường xuyên, hãy mang theo nước rửa tay khô. Đừng quên lau sạch các bề mặt thường xuyên có người chạm vào như điện thoại, tay nắm cửa, công tắc, bàn phím và vòi bằng chất khử trùng có cồn.

Ở nhà

Chắc bạn đã từng nghe câu: "2 tuần ở nhà, cả đời hạnh phúc". Cách tốt nhất để tự cứu mình khỏi virus chết người là duy trì khoảng cách xã hội. Hãy ở nhà để bảo vệ bản thân và cộng đồng.

Giảm căng thẳng

Nhiều người cảm thấy căng thẳng, lo lắng cực độ vì đại dịch Covid-19. Để giảm căng thẳng, hãy trò chuyện với gia đình, người thân và bạn bè của bạn. Đừng đọc cũng như chia sẻ các thông tin không chính xác. Bạn cũng có thể thử tập yoga, thiền để giảm căng thẳng.

Ngủ ít nhất 6 đến 8 giờ

Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất. Ngủ đủ giấc cũng là cách hay để bạn phòng bệnh hiệu quả.

Để có được giấc ngủ ngon, bạn cần:

- Thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày

- Tắt các thiết bị điện tử 90 phút trước khi bạn ngủ

- Đừng xem tin tức trước khi đi ngủ

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh

Một nghiên cứu từ năm 2018 được công bố trên tạp chí Frontiers of Immunology đã xác nhận rằng tập thể dục thường xuyên có thể bảo vệ bạn khỏi virus. Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn có được khả năng miễn dịch mạnh mẽ, theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Nutrients.

Quỳnh Trang/Theo Timesofidia