Giải phóng adrenaline

Sự tức giận không chỉ thể hiện cảm xúc mà cả trong các quá trình hóa học của cơ thể. Khi chúng ta tức giận, adrenaline được giải phóng khiến chúng ta lo lắng. Nó còn được gọi là hormone “chiến đấu hoặc bỏ chạy”.

Do lưu lượng máu từ các cơ quan nội tạng đến cơ bắp nên chúng ta không thể cảm thấy đói khi tức giận. Nhưng điều này chỉ có tác dụng ngắn hạn.

Sau khi mức adrenaline giảm, chúng ta cảm thấy cần phải bổ sung năng lượng đã mất và bắt đầu thèm ăn. Việc lo lắng, tức giận cũng có thể khiến chúng ta ăn uống một cách vô thức. Điều này có nghĩa là chúng ta có thể ăn bất cứ thứ gì dù không tốt cho sức khỏe, mang lại cho chúng ta niềm vui và sự thoải mái.

Để ngăn ngừa tăng cân, bạn hãy theo dõi chế độ ăn uống và dừng lại mỗi khi bạn nhận ra rằng bạn đã no.

Gây căng thẳng

Giận dữ làm tăng hormone cortisol, khiến bạn bị căng thẳng. Không chỉ gây hại cho tim và huyết áp, căng thẳng cũng ảnh hưởng đến cân nặng. Cortisol chuyển đổi lượng đường trong máu thành chất béo và gây ức chế tiêu hóa. Và kết quả là nó gây tăng cân và tạo chất béo gây hại cho sức khỏe.

Đi đến phòng tập thể dục, tập thể dục, hoặc đi dạo trong công viên sẽ giúp bạn giải toả căng thẳng, tránh stress tích tụ.

Không kiểm soát sự thèm ăn

Căng thẳng gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Khi chúng ta không ngủ đủ giấc, chúng ta không có năng lượng. Và chúng ta có nhiều khả năng bổ sung năng lượng bằng carbohydrate. Bạn sẽ thèm đồ ngọt, kẹo và các thực phẩm không lành mạnh khác. Đồng thời, chúng ta khó kiểm soát bản thân hơn. Thiếu ngủ làm gián đoạn hoạt động của các hormone kiểm soát sự thèm ăn.

Để cải thiện tâm trạng, bạn hãy đọc sách, gặp gỡ bạn bè, làm điều bạn yêu thích hoặc làm điều gì khác khiến bạn vui vẻ.

Ngọc Huyền – Theo Brightside