1. Chanh

Chanh giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa khác loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch hệ tiêu hóa. Bạn hãy uống một ly nước chanh mỗi sáng để hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, da dẻ cũng đẹp hơn trông thấy.

2. Rau chân vịt

Tiêu thụ rau lá xanh như rau chân vịt giúp làm sạch ruột già và bảo vệ đường tiêu hóa khỏi các bệnh khác. Ngoài ra, rau chân vịt có tác dụng thanh nhiệt giải độc cho cơ thể, ngăn ngừa táo bón.

3. Nước ép trái cây

Các loại nước ép trái cây như cam, nho, táo, dứa giàu nước, enzyme và chất xơ không chỉ giúp bạn ngăn ngừa táo bón mà còn làm sạch đường tiêu hóa.

4. Tỏi

Tỏi chứa chất chống virus, vi khuẩn và ký sinh trùng có khả năng nâng cao sức đề kháng, loại bỏ các độc tố, mầm bệnh và ký sinh trùng trong dạ dày và ruột.

5. Cá

Không giống như thịt, cá giàu axit béo omega-3 và các loại khoáng chất khác giúp làm sạch và cải thiện tiêu hóa.

6. Quả bơ

Quả bơ giàu axit béo omega-3 , giúp bôi trơn các màng ruột, ngăn ngừa các độc tố dính vào màng ruột, từ đó giúp làm sạch ruột già.

7. Thực phẩm làm từ các ngũ cốc nguyên hạt 

Các loại thực phẩm được làm từ các ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì, mì ống và bột mì giàu chất xơ, ít calo và cholesterol, có tác dụng làm sạch ruột già và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

8. Các loại đậu 

Các loại đậu như đậu lăng, đậu nành, đậu hà lan, đậu xanh, đậu đen,… giàu chất xơ giúp thúc đẩy tiêu hóa, làm sạch ruột, tránh táo bón, nóng trong và đầy hơi.

9. Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa có thể cải thiện đường ruột, thải độc tố ra khỏi ruột, ngăn ngừa các vấn đề đại tràng.

Ngọc Huyền – Theo Myhealthtips