Không nâng tạ

Tập luyện tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn đang muốn tăng cường quá trình trao đổi chất, bạn cần phải nâng tạ. Theo một số nghiên cứu, tập luyện sức mạnh có thể làm tăng đáng kể tỷ lệ trao đổi chất.

Đồ uống có đường

Đồ uống có đường có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe khác nhau và một trong số đó là tăng cân. Vì vậy, bạn hãy tránh uống nước giải khát hoặc các loại đồ uống khác có chứa lượng đường cao.

Ít vận động

Ngồi yên trên bàn làm việc là một trong những lý do chính làm chậm quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn cần tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ buổi sáng hoặc chạy bộ.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ ít hoặc quá nhiều đều có thể có tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. Mặc dù giờ ngủ thay đổi tùy theo từng người nhưng bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng vào ban đêm để tăng cường quá trình trao đổi chất.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite