1. Bữa sáng với yến mạch

Hầu hết chúng ta đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng hoặc ăn những thức ăn không lành mạnh như bánh nướng, bánh mì tròn, ngũ cốc, đồ ngọt,… sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì những thực phẩm này chứa nhiều đường và dầu, không tốt cho các tế bào da . Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh như yến mạch có thể ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành, đặc biệt là dưới da.

2. Tiêu thụ sữa chua

Theo các chuyên gia, chúng ta nên ăn sữa chua thường xuyên. Sữa chua có khả năng cải thiện sự phát triển của vi khuẩn tốt trong cơ thể, chống lại các tác nhân gây ung thư da.

3. Uống cà phê

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống cà phê không chỉ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực mà còn ngăn ngừa ung thư da. Vì nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do từ bức xạ tia cực tím.

4. Tiêu thụ rau lá xanh

Rau lá xanh như rau chân vịt, lá bạc hà,… giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ngoài ra, vitamin A và C trong rau lá xanh có khả năng ngăn chặn các tế bào da bị tổn hại do ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ ung thư da.

5. Tiêu thụ cà chua

Ngoài các lợi ích sức khỏe khác như tăng cường khả năng miễn dịch, trị khó tiêu, cà chua cũng có khả năng ngăn ngừa ung thư da. Các hợp chất lycopene và phytochemical có trong cà chua có thể ngăn chặn bức xạ tia cực tím hấp thụ vào da, do đó ngăn ngừa ung thư da. Bạn có thể uống một ly nước ép cà chua, hay thêm cà chua vào món salad hàng ngày.

6. Bổ sung các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn,… chứa vitamin, protein, khoáng chất và axit béo omega-3 giúp ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ da khỏi tia UV độc hại. Do đó để ngăn ngừa ung thư da, bạn nên tiêu thụ các loại hạt hàng ngày.

7. Uống trà xanh

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà xanh không chỉ giúp giảm căng thẳng, giảm cân mà còn ngăn ngừa ung thư da. Bạn đừng quên uống trà xanh.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky