1. Xác định các yếu tố thúc đẩy và tìm ra cách để đối phó

Điều quan trọng là bạn cần tìm ra nguyên nhân khiến bạn cắn móng tay. Nó có thể là do bạn bị căng thẳng, chán nản, hoặc lo lắng. Hoặc bạn có thể nhận thấy rằng bạn cắn móng tay trong những khoảng thời gian hoặc hoạt động cụ thể - ví dụ như khi xem TV. Bất kể nó là gì, một khi bạn đã nhận thức được các yếu tố thúc đẩy việc cắn móng tay, bạn có thể đưa ra một kế hoạch để tránh thói quen này. 

2. Thay thế nó bằng thói quen "tốt"

Bắt đầu một thói quen mới sẽ giúp bạn loại bỏ những thói quen cũ. Vì vậy, thay vì chỉ nói là mình cần dừng cắn móng tay thì bạn hãy làm một thói quen tốt. Bạn hãy đặt tay vào túi, nhai kẹo cao su, hoặc chơi với đàn hoặc một đồ chơi vui nhộn.

3. Để móng tay ngắn

Đây là một cách đơn giản khác để ngăn chặn tật cắn móng tay. Chỉ để móng tay ngắn là bạn không còn muốn cắn móng tay nữa đâu.

4. Sử dụng rào cản vật lý như găng tay hoặc băng

Đây là một trong những cách bạn không thể bỏ qua. Bạn có thể sử dụng găng tay, nhãn dán, băng keo để ngừa tật cắn móng tay.

5. Dùng sơn móng tay có vị đắng

Hãy thử áp dụng sơn móng tay có vị cay đắng để tránh cắn móng tay. Vị đắng của các loại sơn này sẽ khiến bạn khó chịu và không còn muốn cắn móng tay. Bạn cũng có thể cho nước ép bầu đắng lên móng tay.

6. Ngồi thiền

Ngồi thiền giúp bạn tập trung lắng nghe tâm trí, những suy nghĩ và cảm giác của thời điểm hiện tại. Nó có thể giúp bạn tăng cường nhận thức về bản thân và hiểu được tại sao bạn lại muốn cắn móng tay. Một nghiên cứu về phụ nữ ở trung tâm cải huấn cho thấy khi họ ngồi thiền, họ không chỉ bỏ được tật cắn móng tay mà còn giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. 

Ngọc Huyền – Theo Curejoy