1. Bổ sung quả mọng vào chế độ ăn uống hàng ngày

Nếu bạn muốn khỏe mạnh vào mùa hè này bạn hãy uống 1 ly quả mọng mỗi ngày. Bạn có thể chọn quả mâm xôi, việt quất hoặc dâu tây. Những loại hoa quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lại sự tổn thương các mô và giảm các chứng bệnh liên quan đến tuổi tác. Ngoài ra, chúng giàu chất xơ giúp giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

2. Giảm căng thẳng

Để giảm căng thẳng, bạn hãy tạo cho mình một khu vườn nhỏ, chăm sóc khóm hoa, hoặc trồng một vài chậu hoa trong nhà hoặc ngoài trời. Chỉ cần chạm tay vào đất bạn sẽ giải tỏa được căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần.

3. Dùng chỉ nha khoa vệ sinh răng hàng ngày

Bạn cần dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Khi bạn trên bãi biển, nằm đọc sách ở sân hoặc xem TV bạn hãy nhớ vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa. Dùng chỉ nha khoa sẽ giúp giảm vi khuẩn răng miệng, cải thiện sức khỏe, và nếu vi khuẩn đường uống thấp, chống lại vi khuẩn ở khắp mọi nơi. 

4. Đi tập thể dục

Đây là một trong những điều bạn không nên bỏ qua. Cùng cả gia đình tham gia một hoạt động ngoài trời - đi bộ đường dài, đi dạo, chơi các trò chơi, đi xe đạp, chơi chong chóng hoặc bơi lội sẽ giúp bạn thoải mái và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

5. Chăm sóc mắt

Để bảo vệ mắt khi làm việc hay đi chơi, bạn hãy đeo kính. Khi ở ngoài trời, bạn có thể đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi 99% tia cực tím UVA và UVB. Kính mát có thể giúp ngăn ngừa đục thuỷ tinh thể đục cũng như giảm nếp nhăn quanh mắt.

Và khi chơi thể thao hoặc làm các công việc ngoài trời như cắt cỏ, bạn hãy đeo kính bảo vệ mắt. Bạn hãy hỏi bác sĩ nhãn khoa loại kính nào phù hợp cho từng môn thể thao.

6. Nghỉ ngơi

Bạn cần cải thiện sức khỏe tim mạch bằng một kỳ nghỉ thư giãn. Kỳ nghỉ giúp hạ huyết áp, nhịp tim và các hormone căng thẳng như cortisol, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

7. Uống đồ uống có cồn

Mùa hè là thời gian tuyệt vời để bạn thay thế các loại rượu mạnh bằng đồ uống nhẹ có lượng cồn thấp. Một sangria (rượu vang pha loãng với nước trái cây), một ly bia lạnh giúp chống các bệnh về tim mạch.

8. Giấc ngủ

Bạn hãy chú ý đến giấc ngủ bằng cách đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không uống rượu trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ.

Bạn cũng nên tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày, trừ khi bạn có thói quen mỗi ngày chợp mắt một lúc vào một khung giờ nhất định.

Ngọc Huyền – Theo Webmd