Đừng ra ngoài tập thể dục khi trời nóng và ẩm

Để bảo vệ sức khỏe và tránh bị kiệt sức, bạn cần điều chỉnh thời gian tập luyện sớm hơn hoặc muộn hơn trong ngày.

Uống nước giải khát điện giải 

Uống loại nước này không chỉ giải khát, bổ sung nước, đường và chất điện giải bị mất trong cơ thể và ngăn ngừa kiệt sức. Bạn nên mang theo chai nước điện giải bên mình.

Tránh uống rượu

Uống quá nhiều rượu khiến cơ thể cạn kiệt sắt, làn da xanh sao, thiếu sức sống. Nếu không muốn bị kiệt sức bạn nên hạn chế hay thậm chí uống rượu.

Không uống cà phê

Giống như rượu, cà phê cũng khiến cơ thể mất nước và đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường. Do đó, bạn không nên uống cà phê.

Không hút thuốc

Hút thuốc làm hỏng mạch máu, và làm giảm khả năng thích nghi với nhiệt. Tốt nhất, để ngừa kiệt sức ngày hè bạn không nên hút thuốc.

Làm mát cơ thể

Bạn hãy sử dụng một tờ báo, một chiếc mũ hay bất cứ thứ gì bạn có để làm mát cơ thể ngăn ngừa kiệt sức.

Đội mũ

Các mạch máu ở đầu và cổ của bạn nằm gần da, vì vậy bạn dễ bị nóng hoặc mất nhiệt rất nhanh. Do đó, bạn cần bảo vệ đầu trong ngày hè bằng cách đội mũ.

Mặc quần áo rộng, vừa vặn

Nếu không muốn bị kiệt sức trong ngày hè nắng nóng, bạn hãy mặc trang phục rộng, vừa vặn. Bạn có thể chọn đồ sáng màu và chất liệu coton hoặc polyester để làm mát cơ thể.

Ngọc Huyền – Theo Prevention